Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 7 Kalimat Motivasi Buat Kamu yang Butuh Dukungan

Liputan6.com, Jakarta - Setiap 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day. Tahun ini WHO mengambil tema "Making Mental Health & Well-Being for All a Global Priority".

Lewat tema ini, WHO berharap memiliki kesempatan untuk masyarakat umum, lalu advokat, pemerintah, pengusaha dan karyawan serta pemangku kepentingan untuk menyuarakan agar bisa memprioritaskan kesehatan mental secara global dalam kehidupan sehari-hari.

WHO juga ingin stigma dan diskriminasi pada orang dengan gangguan kesehatan mental berkurang. 

"Stigma dan diskriminasi terus menjadi penghalang dalam mengakses ke perawatan yang tepat. Namun, yang penting, kita semua dapat memainkan peran kita dalam meningkatkan kesadaran tentang intervensi pencegahan masalah kesehatan jiwa," tulis WHO di laman resminya dikutip Senin (10/10/2022).

WHO juga berharap bakal terwujud sebuah dunia di mana kesehatan mental dihargai, dipromosikan dan dilindungi. Orang-orang juga punya kesempatan yang sama untuk menikmati kesehatan mental. Lalu, orang-orang bisa mengakses perawatan kesehatan mental yang dibutuhkan.

Lalu, bagi Anda yang saat ini tengah membutuhkan kata-kata inspiratif yang bisa menenangkan dan membuat nyaman, berikut diantaranya dikutip dari berbagai sumber.

1. "Kamu tidak perlu mengontrol pikiranmu. Namun, yang perlu dilakukan adalah berhenti membiarkan hal itu mengontrolmu" - Dan Millman, penulis dan pengajar Amerika di bidang pengembangan pribadi

2. "Kesehatan mental...bukanlah tujuan, tetapi sebuah proses. Ini tentang bagaimana Anda mengemudi, bukan ke mana Anda akan pergi." — Noam Shpancer, PhD, seorang profesor psikologi asal Amerika Serikat.

3. "Hidup yang baik adalah sebuah proses, bukan keadaan. Ini adalah arah, bukan tujuan." - Carl Rogers, tokoh psikolog yang terkenal dengan pendekatan terapi klinis berpusat pada klien.

4. "Kekhawatiran tidak mengosongkan hari esok dari kesedihan. Namun, membuat kekhawatiran membuat hari tidak memiliki kekuatan." Corrie ten Boom, penulis asal Belanda.

5. "Anda tidak selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di luar. Tetapi Anda selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di dalam.” — Wyne Dyer, penulis dan pembicara motivasi.

6. "Luka-luka yang kita dapatkan terkadang jadi celah menuju bagian yang terbaik dan paling indah dari diri." - David Richo, psikoterapis dan penulis buku.

7. "Kehidupan yang menyenangkan adalah ciptaan seorang individu yang tidak dapat disalin dari resep." — Mihaly Csikszentmihalyi, profesor psikologi Hungaria-Amerika.

Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga agar mental tetap sehat adalah dengan mengusahakannya. Berikut lima hal yang bisa dilakukan untuk menjaga mental tetap sehat mengutip NHS:

1. Hubungan Sosial yang Baik

Hubungan yang baik dengan orang lain penting untuk kesejahteraan mental Anda. Terkoneksi dengan orang lain membantu Anda membangun rasa memiliki dan harga diri. Lalu, memberi Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman positif. Juga memberikan dukungan emosional dan memungkinkan Anda untuk mendukung orang lain

2. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik dan kebugaran Anda. Fakta menunjukkan rutin berolahga meningkatkan kesejahteraan mental. Mulai dari meningkatkan kepercayaan diri, membantu menetapkan tujuan, membuat perubahan kimia di otak yang membuat suasana hati jadi senang.

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan atau hal baru juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Hal ini terjadi karena bisa meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri. Lalu, membuat seseorang jadi merasa punya tujuan dan terhubung dengan orang lain.

4. Berbagi

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan berbuat kebaikan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Hal ini terkait dengan menciptakan perasaan positif. Lalu, membantu Anda terhubung dengan orang lain. Tak perlu terkait materi, menjadi sukarelawan yang meluangkan waktu dan tenaga itu juga hal luar biasa.

5. Mindfulness

Pikiran dan perasaan fokus pada momen sekarang bisa membuat kesehatan mental lebih baik. Beberapa orang menyebut mindfulness dapat membantu Anda lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Ini dapat secara positif mengubah cara Anda merasa tentang kehidupan dan bagaimana menghadapi tantangan.