Apakah Orang Diabetes Boleh Makan Durian? Ini Kata Ahli Gizi tentang Bahayanya untuk Pasien Gula Darah Tinggi

Liputan6.com, Jakarta - Ahli Gizi, Tria Astika Endah, memberikan tanggapannya mengenai konsumsi durian bagi mereka yang menderita diabetes. Tria menyarankan agar individu dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes sebaiknya menjauhi buah durian tersebut.

"Kalau sudah diabetes, ya hati-hati," kata Tria sebagai pengingat.

Tria menambahkan bahwa buah durian memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Hal ini bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya bagi mereka yang menderita diabetes.

"Durian ada kandungan gula yang tinggi, dan ini bisa memicu kenaikan gula darah," katanya saat diwawancarai oleh Health Liputan6.com pada Rabu, 15 Januari 2025 di Jakarta Selatan.

Tria juga mengingatkan agar individu dengan kadar gula darah tinggi dapat mengendalikan diri dalam memilih makanan. "Mohon kembali dikontrol dirinya," tambah Tria.

Pernyataan serupa juga disampaikan oleh ahli gizi Rita Ramayulis. Menurutnya, kandungan gula yang tinggi pada durian dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada penderita diabetes meskipun hanya mengonsumsi durian dalam jumlah sedikit.

"Orang dengan diabetesi tidak boleh mengonsumsi buah musiman karena tinggi gula. Ya, seperti rambutan, duku, kelengkeng dan durian ini," katanya saat ditemui oleh Health Liputan6.com beberapa waktu lalu.

Tria menegaskan bahwa orang yang menderita diabetes tidak perlu merasa putus asa. Masih terdapat banyak pilihan makanan dan buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi oleh mereka.

"Untuk orang dengan diabetes sebaiknya dihindari saja makan durian, toh masih banyak makanan lain," katanya.

Meskipun buah-buahan mengandung gula alami yang dikenal sebagai fruktosa, ini berbeda dengan gula pasir atau gula tambahan yang sering digunakan dalam makanan.

Beberapa contoh buah yang aman untuk penderita diabetes antara lain apel, pir, dan jeruk. Sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar dapat mengetahui takaran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Untuk individu yang sehat dan tidak mengidap diabetes, mengonsumsi durian adalah hal yang diperbolehkan. Namun, Tria memberikan rekomendasi untuk membatasi konsumsi durian antara 3 hingga 5 biji.

"Orang sehat makan durian kan ada batasnya ya meski sesuka-sukanya. Kalau melihat kandungan gula dan lemak pada durian, 3-5 butir durian aman," ujar wanita yang berhasil meraih gelar guru besar pada usia 39 tahun tersebut.

Penting bagi kita untuk memperhatikan jumlah durian yang dikonsumsi, meskipun kita tidak memiliki masalah kesehatan. Dengan memperhatikan saran tersebut, kita dapat menikmati durian tanpa khawatir akan dampak negatif terhadap kesehatan kita.

Tria menekankan bahwa meski durian merupakan buah yang lezat, tetap ada batasan yang sebaiknya diikuti untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.