Rahasia Kulit Sehat, Coba 9 Jus Buah dan Sayur yang Bantu Menutrisi dari Dalam

Liputan6.com, Jakarta Buah dan sayur merupakan sumber mineral dan vitamin. Selain rasanya enak, konsumsi buah dan sayur membantu menutrisi kulit dari dalam, menangkal radikal bebas, dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain dengan makan dalam bentuk buah dan sayur utuh, bisa juga mengolah menjadi jus. Berikut beberapa buah dan sayur yang bisa jadi jus yang dihimpun dari berbagais umber

Jus Jeruk: Sumber Vitamin C untuk Kulit Cerah

Jus jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein struktural yang menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.

Selain itu jeruk juga sumber antioksidan, melawan radikal bebas yang merusak sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Minum jus jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari.

Jus Lemon: Detoksifikasi dan Mencerahkan Kulit

Mirip dengan jus jeruk, jus lemon juga kaya vitamin C. Selain itu, jus lemon membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mencerahkan kulit, dan mengurangi bekas jerawat serta hiperpigmentasi. Untuk rasa yang lebih nikmat, Anda bisa mencampurnya dengan sedikit madu.

Jus Mangga: Kombinasi Vitamin untuk Kulit Sehat

Jus mangga mengandung kombinasi vitamin A, C, dan E yang luar biasa. Vitamin A mencegah jerawat, vitamin C meningkatkan produksi kolagen, dan vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Jus Tomat: Likopen untuk Perlindungan Kulit

Jus tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Selain likopen, jus tomat juga mengandung vitamin C dan beta karoten yang meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit.

Jus Wortel: Beta Karoten untuk Mencegah Penuaan Dini

Beta karoten dalam jus wortel diubah tubuh menjadi Vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu mencegah keriput, melawan penuaan dini, dan mengatasi masalah jerawat serta pigmentasi.

Jus Kiwi: Peningkat Kolagen untuk Kulit Kenyal

Jus kiwi sangat kaya akan Vitamin C, yang merangsang pembentukan kolagen untuk kulit kencang dan kenyal. Segelas jus kiwi setiap pagi bisa menjadi cara mudah untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

Jus Apel: Mencegah Kekeringan dan Jerawat

Jus apel membantu mencegah kulit kering, mencerahkan kulit, dan mencegah jerawat. Kandungan antioksidan dan vitamin dalam apel sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Jus Stroberi: Antioksidan untuk Kulit Sehat

Meskipun detailnya kurang dalam sumber yang tersedia, stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat untuk kulit.

Jus Mentimun: Mengencangkan dan Mencegah Penuaan Dini

Jus mentimun dikenal untuk kemampuannya mengencangkan kulit, menghilangkan jerawat, dan mencegah penuaan dini. Sebaiknya dikonsumsi 20-30 menit setelah makan dan tanpa campuran buah lain.

Beberapa kombinasi jus juga menawarkan manfaat yang lebih maksimal dengan rasa yang juga enak:

Jus bit, apel, dan mentimun: Meningkatkan elastisitas kulit, mencegah keriput, dan menghidrasi kulit.

• Jus wortel dan jahe: Menyehatkan kulit dan mengurangi peradangan berkat kandungan anti-inflamasi dan antioksidan pada jahe.
• Jus mangga, melon, dan wortel: Kaya akan vitamin dan antioksidan.
• Jus apel dan nanas: Kaya akan vitamin dan enzim yang bermanfaat untuk kulit