Beda Manfaat Mandi Air Hangat dan Air Dingin, Menyehatkan

Liputan6.com, Jakarta Mandi tidak cuma baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran. Rutinitas harian ini juga punya manfaat baik bagi kesehatan. Suhu air yang digunakan punya manfaat berbeda.

Mandi air hangat mungkin lebih terasa nyaman. Namun, mandi air digin juga tak kalah baik untuk tubuh. Mandi air hangat dan air dingin ternyata punya manfaat kesehatan berbeda.

Mandi air hangat dan air dingin sama-sama bisa mengurangi rasa lelah. Mengetahui beda manfaat mandi air dingin dan air hangat bisa membantu menentukan mana yang tepat untuk tubuh.

Berikut perbedaan manfaat mandi air hangat dan air dingin seperti dirangkum Liputan6.com dari Medical News Today, Selasa(23/6/2020).

Tingkatkan kesehatan jantung

Mandi air hangat bisa membantu melebarkan pembuluh darah secara alami. Ini dapat meningkatkan aliran darah yang mendukung kesehatan jantung. Mandi atau berendam dengan air hangat juga membantu mengurangi kekakuan arteri. Kekakuan arteri dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tingkatkan kesehatan otak

Mandi air hangat juga dapat meningkatkan fungsi neurotropik otak. Saat mandi air hangat, tingkat BDNF bisa meningkat. BDNF adalah protein yang memiliki beberapa fungsi penting di otak dan sumsum tulang belakang. Fungsi ini seperti mendukung kelangsungan hidup sel-sel saraf, mendukung pertumbuhan, pematangan, dan pemeliharaan sel-sel saraf, meningkatkan pembelajaran dan memori.

Tingkatkan kualitas sendi dan otot

Karena bisa meningkatkan aliran darah, mandi air hangat akan membantu menenangkan sendi yang kaku dan otot yang lelah. Efek ini mampu meningkatkan kualitas kesehatan sendi dan otot. Berada dalam air hangat secara efektif membantu meredakan ketegangan tubuh dan dapat membantu meredakan kelelahan otot.

Bantu tidur nyenyak

Jika Anda kesulitan bersantai atau tertidur di malam hari, mandi air hangat bisa membantu. Mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur karena kombinasi bagaimana tubuh rileks saat mandi dan penurunan suhu tubuh sesudahnya.

Bantu atasi flu dan masalah pernapasan

Mandi air hangat juga membantu mengatasi masalah pernapasan seperti flu atau pilek. Panas dari air dan uap dapat membantu membuka saluran udara yang tersumbat, melonggarkan dahak, dan membersihkan saluran hidung.

Bantu angkat kulit mati

Mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit. Terbukanya pori-pori ini memungkinkan Anda membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap. Mandi air hangat bisa membantu menghilangkan lengket di kulit akibat keringat dan debu. Mandi air hangat juga membantu mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di pori-pori.

Kurangi peradangan dan pembengkakan

Mandi air dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada tubuh. Mandi air dingin juga bisa menenangkan kulit yang gatal akibat peradangan atau kondisi kulit yang menyebabkan gatal.

Turunkan stres

Mandi air dingin juga bisa membantu menghilangkan stres. Mandi air dingin akan menurunkan kadar kortisol dalam darah dapat membantu mengurangi tingkat stres. Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan tubuh sebagai respons terhadap stres. Para peneliti mencatat bahwa ketika orang membenamkan diri dalam bak air dingin, kadar kortisolnya turun.

Tingkatkan sirkulasi

Air dingin juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Paparan air dingin menyebabkan pembuluh darah di permukaan kulit mengerut. Ini mengalihkan aliran darah dari permukaan kulit. Saat darah menjauh dari kulit, pembuluh darah di jaringan tubuh yang lebih dalam membesar. Ini meningkatkan sirkulasi di jaringan yang lebih dalam.

Kurangi rasa sakit

Menurut review 2014, paparan air dingin memicu respon nyeri otomatis yang disebut stress-induced analgesia (SIA). SIA adalah berkurangnya respons rasa sakit selama atau setelah paparan terhadap stimulus yang menekan, seperti berendam dengan air dingin.

Bantu turunkan berat badan

Menurut Healthline, beberapa sel lemak, seperti lemak coklat, dapat menghasilkan panas dengan membakar lemak. Pembakaran ini bisa terjadi ketika tubuh dalam kondisi dingin seperti saat mandi. Sel-sel ini sebagian besar terletak di leher dan bahu.

Sehatkan kulit, kecilkan pori-pori

Kebalikan dari mandi air hangat, mandi air dingin dapat membantu menutup pori-pori. Ini bermanfaat bagi Anda yang memiliki pori-pori yang lebar dan besar. Pori-pori yang terus terbuka akan menyebabkan kulit lebih mudah berjerawat.

Air dingin juga bisa membantu mengencangjan kulit. Mandi air dingin juga membantu memperkuat kutikula rambut. Rambut mungkin akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat dari waktu ke waktu.

Kelemahan mandi air hangat

Mandi air hangat dapat mengeringkan dan mengiritasi kulit. Air panas menyebabkan kerusakan pada sel-sel keratin yang terletak di lapisan terluar kulit. Dengan mengganggu sel-sel ini, itu menciptakan kulit kering dan mencegah sel-sel dari mengunci kelembaban.

Mandi air panas terkadang juga bisa membuat gatal. FPanas dapat menyebabkan sel mast yang mengandung histamin melepaskan isinya di kulit dan menyebabkan gatal. Jika memiliki kulit yang rentan iritasi seperti eksim, hindari terlalu sering mandi air hangat.

Kelemahan mandi air dingin

Mandi air dingin mungkin bukan ide yang baik jika Anda sudah kedinginan. Mandi air dingin juga bukan solusi yang baik saat sedang sakit. Suhu dingin bisa terlalu keras pada sistem kekebalan tubuh. Ini dapat melemahkan kekebalan tubuh saat sedang sakit.