9 Perilaku yang Membuat Orang Makin Kesepian saat Dewasa, Termasuk Kecanduan Media Sosial

Liputan6.com, Jakarta Kesepian sering kali dianggap sebagai masalah yang hanya dialami oleh anak muda atau remaja. Namun, kenyataannya, kesepian juga dapat menghampiri kamu di usia yang semakin dewasa. Meskipun kamu memiliki keluarga, teman, atau pekerjaan yang memadai, beberapa sikap dan kebiasaan tertentu dapat membuat seseorang merasa semakin kesepian.

Sikap-sikap tertentu, jika tidak ditangani, dapat menjadikan seseorang semakin terasing. Dalam konteks ini, penting untuk memahami bagaimana sembilan sikap tertentu dapat memperburuk kesepian dan menciptakan jarak emosional. Dengan mendalami perilaku ini, kamu bisa menemukan cara untuk mengatasi dan mengurangi rasa kesepian di usia dewasa. 

Berikut adalah sembilan sikap yang dapat membuat seseorang makin kesepian di usia dewasa dan cara mengatasinya agar bisa lebih menghargai kehidupan yang dijalani. Simak uraiannya di bawah ini sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (2/10/2024):

Di era digital saat ini, media sosial telah menjadi alat utama untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain. Namun, ketergantungan yang berlebihan pada media sosial untuk mencari perhatian dan pengakuan bisa menyebabkan perasaan kesepian. Interaksi yang terjadi di media sosial sering kali bersifat dangkal dan tidak mendalam, sehingga tidak memberikan kepuasan emosional yang nyata.

Cobalah untuk lebih sering bertemu langsung dengan teman atau keluarga. Jadwalkan pertemuan rutin untuk minum kopi atau makan malam bersama. Interaksi tatap muka dapat memberikan dukungan emosional yang lebih kuat dan membantu mengurangi rasa kesepian.

Menjauhi konflik mungkin terlihat sebagai cara yang efektif untuk mempertahankan kedamaian, tetapi dalam jangka panjang, ini bisa membuat seseorang merasa terasing. Saat kita menghindari konflik, kita juga melewatkan kesempatan untuk menyelesaikan masalah dan memperkuat hubungan dengan orang lain.

Pelajari cara untuk menangani konflik secara sehat dan konstruktif. Diskusikan masalah dengan terbuka dan jujur dengan orang-orang terdekat. Dengan demikian, kamu bisa membangun hubungan yang lebih kuat dan mendalam.

Mengejar karier yang sukses adalah hal yang positif, namun jika terlalu terfokus pada pekerjaan hingga mengesampingkan hubungan sosial, ini bisa menyebabkan rasa kesepian. Menghabiskan terlalu banyak waktu di kantor atau bekerja dari rumah tanpa waktu untuk bersosialisasi dapat membuat seseorang merasa terisolasi.

Seimbangkan waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Tetapkan batasan waktu untuk bekerja dan pastikan kamu memiliki waktu untuk berkumpul dengan teman dan keluarga. Ingatlah bahwa hubungan sosial yang sehat sama pentingnya dengan keberhasilan karier.

Walaupun bersosialisasi itu penting, mengalokasikan waktu untuk diri sendiri juga sama pentingnya. Tidak menyediakan waktu untuk menjalani hobi atau aktivitas yang disenangi dapat membuat seseorang merasa kosong dan kesepian.

Atur waktu khusus untuk dirimu sendiri setiap minggu. Manfaatkan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca, berolahraga, atau bermeditasi. Melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu mengisi ulang energi dan membuat kamu merasa lebih puas.

Beberapa individu mungkin merasa tidak nyaman untuk dekat dengan orang lain karena takut terluka atau dikhianati. Akibatnya, mereka memilih untuk menjaga jarak dan tidak membangun hubungan yang mendalam dengan orang lain. Sikap ini dapat membuat seseorang merasa semakin kesepian.

Cobalah untuk membuka diri dan mempercayai orang lain. Mulailah dengan langkah kecil, seperti berbagi cerita atau perasaan dengan teman dekat. Seiring waktu, kamu akan merasa lebih nyaman untuk membangun hubungan yang lebih dalam dan bermakna.

Menetapkan standar tinggi dalam memilih teman atau pasangan bisa menyebabkan seseorang kesulitan menemukan orang yang sesuai dengan harapannya. Akibatnya, mereka mungkin merasa kesepian karena tidak memiliki banyak teman atau pasangan yang cocok dengan kriteria yang mereka inginkan.

Cobalah untuk lebih fleksibel dalam membangun hubungan. Pahamilah bahwa tidak ada yang sempurna dan fokuslah pada kualitas positif yang dimiliki oleh orang lain. Dengan cara ini, kamu akan lebih mudah menjalin hubungan dan mengurangi rasa kesepian.

Beberapa orang mungkin merasa malu atau enggan untuk meminta bantuan dari orang lain. Mereka lebih suka menyelesaikan masalah sendiri tanpa melibatkan orang lain. Sikap ini bisa membuat seseorang merasa terisolasi dan kesepian.

Jangan ragu untuk meminta bantuan atau dukungan dari orang lain ketika membutuhkannya. Mengakui bahwa kita memerlukan bantuan orang lain adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Dengan melibatkan orang lain dalam hidup kamu, kamudapat membangun hubungan yang lebih erat dan mengurangi rasa kesepian.

Mengabaikan kegiatan yang menyenangkan dan hobi dapat mengurangi kesempatan untuk bertemu orang baru dan membangun koneksi. Ketika seseorang tidak terlibat dalam aktivitas yang mereka nikmati, mereka kehilangan kesempatan untuk menemukan orang-orang dengan minat yang sama, yang bisa menjadi dasar untuk hubungan yang lebih dalam. 

Ketika seseorang menolak untuk meminta atau menerima bantuan dari orang lain, mereka menempatkan diri mereka dalam posisi kesepian. Dukungan sosial sangat penting dalam menghadapi tantangan hidup, dan menolak untuk terhubung dengan orang lain hanya memperburuk rasa kesepian.