Cara Merebus Daun Bidara untuk Mengatasi Kolesterol, Juga Ampuh Ringankan Depresi

Liputan6.com, Jakarta Daun bidara, dikenal secara ilmiah sebagai Zizyphus mauritiana, adalah tanaman herbal yang kaya manfaat bagi kesehatan. Meskipun lebih populer karena buahnya, daun bidara juga memiliki banyak khasiat yang tidak kalah penting, terutama dalam menurunkan kadar kolesterol dan membantu meringankan gejala depresi. Dengan kandungan aktif seperti flavonoid, saponin, dan polifenol, daun ini telah menjadi pilihan populer dalam pengobatan tradisional.

Manfaat daun bidara tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga mental. Efek menenangkan dari senyawa di dalamnya membantu mengatasi insomnia dan depresi ringan. Selain itu, sifat antioksidan dan antibakterinya juga mendukung sistem pencernaan yang sehat dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan cara merebus daun bidara dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal, serta rincian khasiat daun ini bagi kesehatan tubuh dan mental Anda, dirangkum Liputan6 dari berbagai sumber, Jumat (10/1).

Merebus daun bidara adalah cara sederhana untuk menikmati manfaatnya. Langkah pertama adalah memilih daun bidara segar yang telah dicuci bersih untuk menghilangkan kotoran dan sisa pestisida.

Selanjutnya, siapkan 6 lembar daun bidara dan rebus dalam 200 ml air hingga mendidih. Proses perebusan ini memakan waktu sekitar 10-15 menit. Setelah itu, angkat rebusan dan saring airnya. Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu untuk memberikan rasa manis alami.

Air rebusan ini sebaiknya diminum dalam keadaan hangat, dan dapat dikonsumsi sekali sehari untuk mendukung kesehatan tubuh dan mental secara optimal.

"Cukup merebus daun bidara dalam air dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengikat kolesterol tersebut ke sistem pencernaan, sehingga tingkat kadar kolesterol di dalam tubuh tidak mencapai 200 mg/dl," ungkap laman halodoc.

Mengutip biofarma.co.id, salah satu manfaat utama daun bidara adalah kemampuannya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat larut air yang membantu mengikat kolesterol di sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Mengonsumsi air rebusan daun bidara secara teratur dapat menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, mencegah penumpukan plak di arteri, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Proses ini juga didukung oleh sifat antioksidan dalam daun bidara yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan menjaga kadar kolesterol, daun bidara tidak hanya melindungi kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Daun bidara mengandung saponin yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, menjadikannya pilihan alami untuk mengatasi gejala depresi ringan hingga sedang. Senyawa ini bekerja dengan menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh, membantu pikiran menjadi lebih tenang.

Mengonsumsi teh dari rebusan daun bidara secara rutin juga dapat membantu mengatasi insomnia, yang sering kali menjadi salah satu gejala depresi. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mendukung kesehatan mental yang optimal.

Efek menenangkan daun bidara tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, tetapi juga membantu tubuh rileks, meningkatkan fokus, dan mengurangi kecemasan berlebih.

Manfaat lain dari daun bidara adalah kemampuannya dalam mendukung sistem pencernaan. Kandungan antibakteri dan anti-inflamasi dalam daun ini membantu melawan infeksi bakteri penyebab gangguan pencernaan seperti diare dan sembelit.

Air rebusan daun bidara juga membantu menghilangkan racun dalam saluran pencernaan, menjaga keseimbangan flora usus, dan mencegah gangguan seperti asam lambung. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh lebih efisien dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

Rutin mengonsumsi air rebusan daun bidara dapat menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama bagi mereka yang sering mengalami masalah perut.

Daun bidara kaya akan mineral seperti kalsium yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mengonsumsi air rebusan daun ini secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan keropos gigi, terutama pada usia lanjut.

Sifat anti-inflamasi daun bidara juga membantu meredakan nyeri sendi yang sering menjadi keluhan pada lansia. Selain itu, kandungan antioksidan dalam daun ini melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan manfaat ini, daun bidara menjadi pilihan herbal yang ideal untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi secara alami tanpa efek samping yang berbahaya.

Ya, daun bidara mengandung serat larut air yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Rebus 6 lembar daun bidara dalam 200 ml air selama 10-15 menit, lalu tambahkan madu sebelum diminum.

Daun bidara memiliki sifat menenangkan yang aman untuk digunakan sebagai dukungan alami dalam mengurangi gejala depresi.

Daun bidara bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, memperkuat tulang, dan mendukung kesehatan mental.