Gibran Minta Hapus Penerimaan Siswa Sistem Zonasi, Solusi Atau Masalah Baru?

Ingin Tubuh Kencang? 6 Makanan Ini Bisa Membantu

Selain olahraga, pola makan juga memegang peranan penting dalam pembentukan tubuh kencang

oleh Unoviana Kartika Setia diperbarui 08 Feb 2018, 07:30 WIB

Diterbitkan 08 Feb 2018, 07:30 WIB

Jangan menyimpan telur di sembarang tempat. Ini yang tepat. (Istockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Selain olahraga, makanan juga memegang peranan penting dalam pembentukan tubuh kencang. Ada beberapa makanan yang membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih kencang, seperti melansir dari Body Building, Kamis (8/2/2018).

Tubuh kencang merupakan impian banyak orang. Namun, untuk mendapatkannya tidak semudah membalikkan telapak tangan. Anda perlu melakukan sejumlah usaha, salah satunya mengatur pola makan, memilih makanan yang dimakan.

1. Daging sapi

Daging sapi penting bagi otot yang ramping dan kuat karena mengandung protein tinggi, kolesterol, seng, vitamin B, dan besi. Dengan porsi yang benar, konsumsi daging sapi juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh.

2. Bit

Makanan ini adalah sumber betain yang sangat tinggi. Nutrisi tersebut selain penting untuk organ vital seperti hati, juga untuk kesehatan sendi dan pembentukan otot dan kekuatan tubuh.

Ingin Tubuh Kencang? 6 Makanan Ini Bisa Membantu

Jangan Terlalu Lama, Ini Lama Daging Bisa Disimpan dalam Kulkas

Berikut adalah waktu penyimpanan untuk masing-masing jenis daging. (iStockphoto)

3. Nasi merah

Dengan gula kompleks, nasi merah memang dapat menjaga tubuh berenergi dalam waktu yang lebih lama. Sehingga tubuh tidak akan mengonsumsi lebih banyak gula yang kontraproduksi pembentukan otot.

4. Jeruk

Buah ini dapat membantu pembentukan otot, kekuatan, ketahanan, terutama saat dimakan sebelum olahraga.

Ingin Tubuh Kencang? 6 Makanan Ini Bisa Membantu

Merlion Frappuccino, Minuman Susu yang Segar dan Kaya Manfaat

Ingin menikmati minuman segar yang juga bermanfaat bagi kesehatan? Yuk kita intip resep Merlion Frappuccino berikut ini. (iStockphoto)

5. Telur

Telur diketahui sempurna sebagai sumber protein yang penting untuk pembentukan otot. Telur juga termasuk makanan yang padat gizi karena satu butirnya dapat mengandung nutrisi yang banyak.

6. Susu organik

Susu mengandung protein whey dan kasein yang baik untuk pembentukan otot. Susu organik juga cenderung mengandung lebih sedikit lemak, sehingga membuat berat badan Anda lebih terjaga.

Lanjutkan Membaca ↓