5 Tips Tidur Nyaman Selama Penerbangan Menurut Pakar

Liputan6.com, Jakarta - Bagi sebagian orang, waktu penerbangan sangat berharga untuk bisa memejamkan mata, khususnya bila menempuh penerbangan jauh. Namun, tidak semua orang bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk tidur dengan nyaman.

Dilansir dari NY Post, Rabu, 6 September 2023, CEO dan pakar tidur di MattressNextDay, Martin Seeley berbagi beberapa tips untuk membantu memudahkan Anda tidur saat sedang terbang. Berikut adalah rangkumannya.

1. Jangan minum alkohol di pesawat

Jika Anda mencoba untuk tidur di pesawat, Martin menyarankan untuk menghindari minum alkohol dan menggantinya dengan air putih. Walau meminum alkohol dapat membuat seseorang lebih cepat mengantuk, kebiasaan itu dapat menurunkan kualitas tidur.

"Jika ingin tidur di pesawat, selalu pilih air putih daripada alkohol," jelasnya. "Meskipun mungkin membuat Anda lebih mudah tertidur, alkohol sebenarnya mengganggu tidur Anda dan menurunkan kualitasnya." 

2. Berjalan-jalan di sekitar bandara sebelum naik pesawat

Berjalan-jalan sebelum melangsungkan penerbangan dapat membuat tubuh lebih lelah dan akan membantu Anda untuk lebih mudah tertidur saat di pesawat. Melakukan beberapa langkah sebelum naik pesawat sebenarnya dapat membantu kualitas tidur Anda, kata Martin.

"Sebelum naik, luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan di sekitar bandara, bebas bea, atau bahkan di ruang tunggu," ujarnya.

3. Pilih tempat duduk yang nyaman saat di pesawat

Jika memungkinkan, sebaiknya pilihlah tempat duduk yang nyaman saat di pesawat. Martin menyarankan untuk memilih tempat duduk yang jauh dari kamar mandi, demi menghindari lalu lintas yang padat.

Opsi lainnya adalah duduk di kursi bagian sayap pesawat.  Menurutnya, dengan memilih tempat duduk di dekat sayap pesawat kita akan mendapatkan lebih banyak ruang untuk kaki.

"Ini bukan hanya kemungkinan menjadi area yang paling sepi, namun karena sayap biasanya menjadi tempat pintu keluar darurat, Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk kaki," jelasnya.

Ia juga menambahkan untuk penerbangan internasional, kita dapat memilih tempat duduk yang berada di bagian depan pesawat.

"Untuk penerbangan internasional, cobalah memilih tempat duduk yang lebih dekat ke depan, karena Anda akan disuguhi makanan terlebih dahulu, alias, Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu menunggu makanan dan lebih banyak waktu untuk mencoba tidur," ia menerangkan.

4. Unduh aplikasi white noise

Martin juga menyarankan untuk mengunduh aplikasi White Noise. Dilansir dari, Merdeka.com, white noise bukanlah suara yang khusus dibuat untuk membantu seseorang tertidur. White noise adalah suara-suara yang sering kita dengar di sekitar kita. 

White noise adalah suara-suara yang sering kita dengar di sekitar kita. White noise dapat berupa seperti suara hujan, suara jangkrik, deburan ombak, atau suara mesin tertentu seperti penyejuk ruangan atau suara statis dari televisi. Suara-suara ini terkadang dapat menjadi suara latar yang mengiringi seseorang tertidur lelap.

Pesawat bisa menjadi tempat yang bising. Karena itu, ia  menyarankan untuk menyiapkan kebisingan latar belakang Anda sendiri agar tidak terbangun oleh suara asing.

5. Siapkan perlengkapan tidur untuk penerbangan

Seeley juga menyarankan untuk menyiapkan beberapa peralatan tidur dan  mengemasnya dalam sebuah  tas kecil. Peralatan tidur yang disiapkan, termasuk masker mata, kaus kaki katun, bantal perjalanan, dan penutup telinga atau headphone peredam bising.

"Jika Anda terbang larut malam atau sepanjang malam, masker mata juga penting untuk menghalangi cahaya dari orang yang membaca dan atau menonton TV," tambahnya.

Di antara banyak konten media sosial, tips liburan hemat telah menarik perhatian warganet dari waktu ke waktu. Melansir Insider, Jumat, 25 Agustus 2023, seorang perempuan mengaku bahwa ia menghemat setengah biaya penerbangan dengan membeli tiket pesawat di bandara. Tapi, warga TikTok tidak yakin bahwa upaya ekstra tersebut sepadan dengan kerepotan yang berpotensi terjadi.

Pada 16 Agustus 2023, akun TikTok Gabrielle Moore mengatakan lewat video bahwa ia telah mendengar tentang strategi ini dan memutuskan mencobanya sendiri di konter maskapai Spirit Airlines. Ia mengatakan, ia menunggu dalam antrean yang dialokasikan untuk "penjualan tiket di masa depan" selama sekitar 20 menit.

Di klip yang dimaksud, ia membagikan tangkapan layar tentang berapa biaya perjalanan pulang pergi antara Bandara Internasional Myrtle Beach dan Bandara Laguardia di New York jika ia membeli tiket secara online, mencatat setidaknya 100 dolar AS (sekitar Rp1,5 juta).

Ia kemudian memperlihatkan tiket fisik yang ia beli hari itu, menunjukkan bahwa ia mendapatkan perjalanan yang sama seharga 53,8 dolar AS (sekitar Rp823 ribu). Video yang mengumpulkan hampir 500 ribu tayangan ketika artikel ini ditulis itu pun menarik beragam komentar.

Beberapa orang mengatakan bahwa mereka juga pernah menghemat banyak uang dengan menggunakan metode ini. "Ini benar-benar bisa dilakukan untuk (maskapai) Spirit dan Frontier," saran salah satu pengguna.

Namun, para ahli memperingatkan tentang risiko tambahan terkait tips liburan hemat ini. Chelsea Dickenson, pendiri situs Cheap Holiday Expert, yang menyediakan tips perjalanan menghemat uang, mengatakan pada Insider bahwa tarif dan ketersediaan tiket pesawat dapat sangat berfluktuasi semakin lama Anda menunggu.