Manfaat Jogging 30 Menit, Salah Satunya sebagai Obat Sakit Hati

Liputan6.com, Jakarta - Lari pagi atau jogging merupakan bagian dari aktivitas olahraga fisik untuk meningkatkan kesehatan. Jogging adalah kegiatan lari dengan kecepatan rendah atau sedang.

Biasanya kegiatan jogging dilakukan di luar ruangan, seperti di taman, jalur lari, atau lingkungan sekitar. Jogging sering dianggap sebagai bentuk olahraga aerobik yang relatif mudah diakses dan dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia.

Aktivitas jogging melibatkan gerakan berulang-ulang, seseorang berlari dengan kecepatan yang nyaman dan konsisten. Biasanya, jogging dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan lari cepat atau sprint.

Durasi jogging dapat bervariasi tergantung pada kemampuan dan tujuan masing-masing individu, mulai dari beberapa menit hingga berjam-jam. Manfaat jogging meliputi peningkatan kebugaran kardiorespirasi, penurunan berat badan, peningkatan kekuatan otot dan daya tahan, serta meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Jogging juga dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan energi, memperbaiki tidur, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Salah satunya sakit hati yang cenderung berperasaan negatif atau emosional yang timbul akibat pengalaman mengecewakan. Sakit hati dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan psikologis seseorang.

Orang yang mengalami sakit hati mungkin mengalami kesulitan tidur, kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya disukai, merasa putus asa, cemas, merasa rendah diri, atau kehilangan motivasi.

Beberapa orang juga mungkin mengalami gangguan makan atau penyalahgunaan zat sebagai cara untuk mengatasi rasa sakit yang mereka rasakan.

Jogging selama 30 menit dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati secara umum. Aktivitas fisik seperti jogging dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.

Dalam konteks sakit hati, jogging dapat memberikan manfaat psikologis karena fokus pada aktivitas fisik tersebut sehingga dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang negatif atau stres.

Jogging dapat menjadi bagian dari strategi pengelolaan stres dan pemeliharaan kesehatan mental secara keseluruhan, tetapi penting juga untuk menjaga keseimbangan dengan pendekatan lain seperti terapi, dukungan sosial, dan self-care yang sesuai.

Jika Anda mengalami sakit hati yang signifikan atau berkepanjangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Penulis: Belvana Fasya Saad