6 Makanan yang Harus Dihindari saat Perjalanan Mudik, Picu Kantuk dan Mual

Liputan6.com, Yogyakarta - Ada beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum menempuh perjalanan panjang untuk mudik lebaran, salah satunya adalah kondisi fisik. Pasalnya berkendara jarak jauh tentunya butuh kondisi fisik yang bugar agar selamat.

Salah satu cara menjaga tubuh agar tetap bugar adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum berangkat. Pilihan makanan yang kurang tepat bisa menyebabkan rasa mual, perut tidak nyaman, hingga mengantuk yang berisiko bagi keselamatan, terutama bagi pengemudi.

Oleh karena itu, mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat mudik dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima. Melansir laman Eating Well, berikut daftar makanan dapat memicu mual dan kantuk yang harus dihindari saat perjalanan mudik.

1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji, seperti burger, sandwich sarapan, dan kentang goreng, mengandung lemak tinggi yang sulit dicerna oleh tubuh. Proses pencernaan yang berat ini dapat menghabiskan energi dan membuat tubuh terasa lelah serta mengantuk, sehingga berbahaya bagi pengemudi.

2. Buah-buahan asam

Jeruk, lemon, limau, dan grapefruit juga bersifat asam dan bisa menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Selain itu, jus berbasis citrus dapat memperburuk kondisi ini dan meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mengganggu kenyamanan selama perjalanan.

3. Makanan pedas

Makan makanan pedas memang terasa nikmat di lidah. Namun, konsumsi makanan yang pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, mual, dan naiknya asam lambung.

4. Makanan asin

Makanan asin memiliki kandungan garam tinggi yang dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air dan menyebabkan kembung. Selain itu, konsumsi garam berlebih bisa meningkatkan rasa haus, yang akhirnya membuat Anda lebih sering ingin minum dan berhenti untuk ke toilet.

5. Permen dan makanan manis

Permen dan makanan dengan pemanis buatan, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi atau pemanis bebas gula, sulit dicerna oleh tubuh. Konsumsi banyak makanan manis dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat, tetapi diikuti oleh rasa lelah dan gangguan pencernaan.

6. Konsumsi produk susu

Susu, keju, dan makanan krim yang mengandung lemak tinggi dapat mengganggu perut jika dikonsumsi sebelum atau selama perjalanan. Alasannya, produk susu dapat menghasilkan lendir yang berpotensi meningkatkan rasa mual bagi sebagian orang.