Pengen Belanja karena Stres? Simak 5 Cara Hindari Pengeluaran Emosional

Liputan6.com, Jakarta - Jika stres atau kesedihan mendorongmu untuk membeli sesuatu yang mungkin tidak kamu perlukan, kamu tidak sendirian. Temuan survei LendingTree baru-baru ini mengatakan hampir 70%  orang Amerika mengatakan emosi telah mempengaruhi pengeluaran mereka.

Dalam hal pembelanjaan emosional, “hal-hal tersebut merugikan kita,” kata psikolog keuangan dan perencana keuangan bersertifikat Brad Klontz.

“Kami menghadapi ahli marketing yang memberikan kami pembelian yang sepenuhnya didasarkan pada emosi,” katanya melalui CNBC Make It, dikutip pada Minggu (3/12/2023).

Generasi muda lebih rentan membiarkan perasaan mempengaruhi kebiasaan pembelian mereka. Sekitar 75% generasi milenial dan Gen Z mengaku bahwa mereka melakukan pembelanjaan emosional karena mereka cenderung tidak memikirkan dana pensiun.

“Kami siap untuk membelanjakan uang saat ini,” kata Klontz.

“Lalu untuk tidak menghabiskan uang itu saat ini dan menyimpannya untuk masa depan, kamu harus punya alasan yang kuat secara emosional untuk melakukannya. Itulah ironisnya.”

Meskipun stres adalah emosi utama yang menurut orang Amerika mendorong mereka untuk belanja, kegembiraan (44%) dan kebahagiaan (38%) menempati posisi tiga teratas. Hal ini tidak mengejutkan mengingat 54% menurut LendingTree mengatakan mereka lebih cenderung berbelanja saat suasana hati sedang baik.

“Itu tidak berarti bahwa pengalaman emosional negatif tidak membuat kamu mengambil tindakan,” kata Klontz. “Namun, saat kamu menarik pelatuknya, kamu cukup bersemangat dengan barang yang kamu beli.”

Meskipun pengeluaran emosional adalah kebiasaan yang umum, kamu tidak ingin mengubahnya menjadi masalah yang lebih besar. Hampir 40% orang yang melakukan pembelanjaan emosional mengatakan bahwa mereka terlilit hutang karena hal tersebut, dan Klontz memperingatkan akan tekanan yang ditimbulkan oleh pembelanjaan emosional terhadap keuangan dan hubungan kamu.

Jika kamu menganggap diri sendiri seorang yang boros secara emosional dan ingin memberikan batasan pada kebiasaanmu, berikut lima tips dari Klontz tentang cara melawan naluri dan menahan keinginan untuk berbelanja saat stres.

Langkah pertama menurut Klontz untuk mengatasi pengeluaran emosional adalah dengan mengakui bahwa kamu melakukannya.

“Kamu tidak bisa mempercayai insting dalam hal uang,” katanya. “Pada dasarnya itulah yang terjadi.”

Pengeluaran emosional didorong oleh amygdala, bagian otak yang memproses emosi. Ketika emosi kamu memuncak, korteks prefrontal yang bertanggung jawab untuk membuat penilaian yang berkaitan dengan anggaran akan diabaikan.

“Ketika kamu menjadi terbebani secara emosional, kamu menjadi tertantang secara rasional,” tambah Klontz.

Inilah cara menentang dorongan hati dan menghindari amygdala mengatur keuanganmu.

1. Buat aturan 24 jam

Untuk menahan keinginan otak untuk membeli sesuatu, luangkan waktu antara keinginan untuk benar-benar membeli sesuatu. Klontz merekomendasikan aturan 24 jam.

“Kamu memasukkan barang ke keranjang di Amazon, tetapi kamu tidak akan langsung membeli. Tunggu 24 jam dan kemudian kembali untuk memikirkan apakah itu benar-benar yang kamu inginkan,” katanya. Itu bisa menjadi berhasil.

2. Gunakan uang tunai jika memungkinkan

Saat berbelanja secara langsung, Klontz merekomendasikan untuk menggunakan uang tunai daripada hanya menyerahkan kartu sehingga dapat mengetahui dengan tepat berapa banyak yang kamu belanjakan.

“Banyak dari pengeluaran yang tidak kita sadari. Lalu ketika kamu benar-benar harus menghabiskan banyak uang di suatu toko, itu adalah pengalaman yang menyakitkan,” katanya. “Banyak dari kita yang menggesek dan kita tidak begitu yakin berapa banyak yang baru saja kita belanjakan.”

“Sebelum membeli sesuatu, ada baiknya jika kamu bertanya pada diri sendiri untuk menentukan apakah pembelian tersebut benar-benar layak dilakukan,” kata Klontz.

“Kamu dapat menulis notes di ponsel seperti: Apakah ini sesuatu yang mampu aku beli? Apakah ini sesuatu yang aku butuhkan?”, “Di mana aku akan meletakkannya? Lalu bagaimana perasaan saya tentang hal ini besok?”

4. Temukan teman yang bertanggung jawab

Kendalikan pembelian emosional dengan mencari teman lalu tetapkan batas pengeluaran yang kalian berdua sepakati untuk dipatuhi. Jika seseorang ingin membeli sesuatu yang melebihi batas tersebut, maka harus berkonsultasi dengan orang tersebut terlebih dahulu.

“Saya dan istri sebenarnya melakukan hal ini satu sama lain,” kata Klontz. “Hanya dengan mengetahui bahwa kamu akan (berkonsultasi dengan orang lain) mungkin akan membuatmu enggan membicarakan banyak hal.”

Meskipun pengeluaran emosional sering kali tidak dapat dihindari, mempertimbangkan tujuan keuangan juga merupakan cara yang ampuh untuk mencegah perasaanmu untuk merusak keuangan.

“Duduklah dan pikirkan apa yang sebenarnya kamu inginkan dalam hidup,” kata Klontz. “Karena kemungkinan besar itu bukan barang kecil terbaru yang dibeli di Amazon.”

Dengan mengembangkan visi yang jelas dan menarik tentang bagaimana kamu ingin membelanjakan uang di masa depan, pikirkan kebebasan finansial atau DP rumah. Kamu dapat mengarahkan pengeluaran emosional ke arah tujuan yang kamu punya.

“Pengeluaran emosional saat ini tidak ada hubungannya dengan nilai dan tujuan yang sebenarnya, dan mungkin menyabotase hal yang benar-benar penting bagi kamu,” tambah Klontz.