Jangan Pakai 5 Item Pakaian Ini Saat Jalan Santai, Sebabkan Ketidaknyamanan

Liputan6.com, Jakarta - Berjalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Menurut Harvard Health Publishing, berjalan dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, membantu mengatur berat badan, serta meningkatkan kesehatan sendi.

Meskipun berjalan merupakan olahraga yang mudah dilakukan, pakar kebugaran mengingatkan bahwa aktivitas ini juga membutuhkan beberapa persiapan, salah satunya adalah pemilihan pakaian yang tepat. Memilih pakaian yang sesuai sangat penting untuk mencegah ketegangan, cedera, dan ketidaknyamanan saat berjalan.

Pakaian yang dipilih harus disesuaikan dengan jenis olahraga yang dilakukan serta kondisi cuaca. Pastikan pakaian yang Anda kenakan tidak terlalu longgar atau terlalu ketat, karena bisa mengganggu kenyamanan dan membatasi gerakan Anda.

Berikut adalah 5 jenis pakaian yang sebaiknya tidak Anda gunakan saat berjalan santai, menurut pakar kebugaran yang dilansir dari Bestlife pada Kamis (30/1/2025).

1. Rok Panjang atau Gaun

Berjalan dalam waktu lama dapat meningkatkan produksi keringat. Saat beraktivitas secara fisik, keringat dapat membantu Anda untuk mendinginkan suhu tubuh, hal ini merupakan bagian dari mekanisme tubuh untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Penting untuk memilih pakaian yang sesuai dengan aktivitas berjalan Anda seperti pakaian yang dapat mengatur kelembaban suhu tubuh dan membantu mengeringkan keringat dengan cepat. Kevin Le Gall, seorang pakar kebugaran mengatakan bahwa menggunakan rok atau gaun dapat membuat Anda tidak nyaman saat beraktivitas fisik.

“Meskipun rok atau gaun dapat membuat Anda tetap sejuk, namun rok tidak dapat mencegah lecet. Hal ini karena tidak ada pelindung pada paha bagian dalam tubuh Anda," jelasnya. 

Jika Anda berencana untuk berjalan jauh, para ahli menyarankan untuk memilih bahan baju yang dapat menyerap keringat. Mereka merekomendasikan untuk menghindari campuran kain sintesis, PVC, kain karet, dan pakaian denim tebal saat berjalan-jalan.

“Baju yang tebal sangat tidak direkomendasikan bagi banyak pejalan kaki karena berat dan dapat menyebabkan keringat dan ketidaknyamanan. Pakaian seperti itu tidak akan membiarkan udara atau kelembapan untuk masuk dengan mudah sehingga banyak menghasilkan banyak resensi panas dan gerah bagi tubuh,” jelas Adrian Tood, seorang terapis okupasi, pelatih hiking, dan pendiri Great Minds Think Hike.

Lebih lanjut ia menjelaskanb ahwa item pakaian sehari-hari yang sering digunakan oleh orang seperti jeans dan kaos katun terbukti berat dan tidak dapat menyerap udara saat berjalan.

Juju Sheikh, seorang pelatih pribadi dan pendiri Cloud Nine Collective, mengatakan bahwa Anda tidak boleh berjalan dengan alas kaki yang tidak mendukung seperti sandal jepit, sepatu hak tinggi, dan sepatu kets tanpa dukungan lengkungan yang memadai.

“Sepatu yang digunakan untuk berjalan santai harus memberikan kenyamanan dan dukungan yang sesuai terutama di sekitar bagian depan kaki dan pergelangan kaki dan harus tangguh untuk menopang berbagai jenis medan saat berjalan,” jelasnya.

Caroline Grainger, pelatih pribadi di Fitness Trainer setuju bahwa penting untuk menggunakan alas kaki yang tepat saat berjalan. Ia mengatakan ada beberapa dampak saat mengenakan sepatu yang salah seperti lecet, kram, dan bahkan patah tulang. 

Mengenakan bra yang tidak mendukung atau tidak nyaman dapat membuat Anda terganggu saat berjalan, ketegangan pada punggung dan bahu Anda, serta membatasi pergerakan alami. Secara keseluruhan, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh Anda jika dipertahankan dalam jangka waktu yang lama.

5. Headphone

Headphone sebenarnya buka item pakaian, namun beberapa ahli mengatakan bahwa headphone merupakan salah satu barang yang tidak direkomendasikan karena menyebabkan risiko keselamatan, terutama jika Anda berjalan di suatu tempat yang asing. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap waspada terhadap lingkungan sekitar Anda saat berjalan-jalan.