Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan untuk Ibu Baru

Liputan6.com, Jakarta - Setelah melahirkan, banyak ibu baru yang ingin segera mengembalikan bentuk tubuhnya seperti sebelum hamil, terutama di bagian perut. Proses ini memang tidak instan dan memerlukan waktu serta usaha yang konsisten.

Salah satu cara terbaik untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan adalah dengan menyusui. Menyusui tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga membantu ibu menurunkan berat badan.

Proses menyusui dapat membakar hingga 500 kalori per hari dan memicu kontraksi rahim yang membantu mengecilkan ukuran perut lebih cepat.

Ibu yang memberikan ASI eksklusif selama tiga bulan cenderung mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan mereka yang tidak menyusui.

Selain itu, menyusui juga mendukung produksi hormon oksitosin yang membantu rahim kembali ke ukuran semula. Dengan begitu, ibu bisa mengecilkan perut secara alami sambil memberikan nutrisi terbaik bagi si kecil.

Berikut berbagai tips mengecilkan perut setelah melahirkan yang aman dan efektif, sehingga ibu bisa mengembalikan kepercayaan diri tanpa harus melakukan diet ekstrem atau olahraga berat.

Menggunakan Korset Pascamelahirkan

Penggunaan korset pascamelahirkan dapat menjadi salah satu cara efektif untuk membantu mengencangkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh.

Tekanan lembut dari korset mendukung otot perut agar kembali ke posisi semula dan mengurangi pembengkakan setelah melahirkan.

Namun, penting untuk menggunakan korset dengan nyaman dan menghindari tekanan berlebihan agar tidak mengganggu pernapasan atau menimbulkan ketidaknyamanan.

Selain itu, ramuan tradisional seperti tapel, yang terbuat dari campuran tepung beras dan rempah-rempah, dapat dioleskan pada perut untuk membantu pemulihan. Tapel dipercaya dapat mengurangi pembengkakan, meningkatkan elastisitas kulit, dan memperbaiki sirkulasi darah.

Teh hijau adalah pilihan populer lainnya untuk membantu mengecilkan perut. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut.

Selain teh hijau, minuman herbal seperti rebusan daun kumis kucing juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dan melancarkan pencernaan.

Konsumsi teh herbal ini secara rutin, terutama di pagi hari, dapat mendukung penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut secara konsisten, para ibu dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka tanpa perlu menjalani diet yang ketat atau melakukan latihan fisik yang berat.

Walaupun banyak ibu baru yang merasa lelah setelah melahirkan, penting untuk tetap aktif. Latihan ringan seperti pelvic bridge, forearm plank, dan mountain climber terbukti ampuh dalam memperkuat otot-otot perut. Melakukan gerakan-gerakan ini secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti tubuh.

Selain itu, penting juga untuk menerapkan pola makan yang sehat. Disarankan untuk menjauhi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta meningkatkan asupan makanan yang kaya serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein.

Dengan pola makan yang baik dan olahraga yang teratur, proses mengecilkan perut buncit pasca melahirkan akan lebih mudah dan efektif.

Dengan berbagai metode ini, ibu baru bisa mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan sehat setelah melahirkan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki proses yang berbeda, jadi bersabarlah dan nikmati setiap langkahnya.