Cek 3 Alasan Jari Kaki Tiba-Tiba Kram

Liputan6.com, Jakarta Jari kaki kram bisa terjadi di waktu-waktu tak terduga entah itu subuh atau malam yang tentu saja bikin panik. Penyebabnya bisa dipicu oleh beberapa hal. 

Pemicu jari kaki kram paling sering adalah terlalu sering digunakan, dehidrasi, dan kekurangan mineral (kalsium, kalium, dan magnesium) seperti disampaikan dokter spesialis rehabilitasi medik di bidang muskuloskeletal NYU Langone's Rusk Rehabilitation, Charles Kim.

"Paling sering karena terlalu bekerja keras. Misalnya lari jarak jauh, terlalu banyak berolahraga. Kram kaki adalah cara tubuh untuk memberi tahu mereka sudah tidak dapat menahan kelelehan," kata Kim mengutip laman Prevention, Minggu (24/12/2017).

Selain itu, jari kaki kram karena penggunaan sepatu yang tidak tepat sehingga mengganggu aliran darah.

Saksikan juga video menarik berikut:

Agar kram pada jari kaki tidak kembali terjadi, Kim menyarankan beberapa hal:

1. Memilih sepatu dengan ukuran yang pas.

2. Cukup minum.

3. Olahraga secukupnya tidak berlebihan.

4. Peregangan yang cukup termasuk menggoyang-goyangkan kaki sebelum olahraga.

Bila keluhan kram kaki atau jari kaki tetap datanga dan sudah melakukan lima hal di atas, Kim menyarankan agar segera konsultasi dengan dokter.

"Kram kaki atau jari kaki yang sering terjadi mungkin mengindikasikan kondisi medis yang melibatkan sistem saraf. Segera temui dokter, terlebih bila sudah mengganggu kehidupan sehari-hari," kata Kim lagi.