8 Minuman Sehat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Liputan6.com, Jakarta Saat ini, menderita gula darah tinggi sudah jadi hal biasa, paling sering karena konsumsi makanan manis berlebihan, dan diet yang tidak seimbang pada umumnya. Itulah mengapa penting untuk menemukan cara untuk menurunkan gula darah Anda.

Kadar glukosa tinggi dalam darah bisa menyebabkan pre-diabetes atau diabetes. Yang kedua adalah penyakit kronis yang bisa dicegah jika Anda mengendalikan berat badan Anda, dan mengambil tindakan untuk menurunkan gula darah Anda.

Terkadang kita mungkin tidak sadar akan kadar gula yang berlebihan dalam darah kita. Itu sebagian karena fakta bahwa banyak makanan yang kita makan memiliki glukosa tersembunyi, jadi kita tidak menganggapnya makanan berglukosa tinggi.

Diabetes juga bisa menjadi kondisi genetik, yang artinya kita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita diabetes.

Saran untuk menurunkan gula darah Anda dengan mengkonsumsi minimal 8 sampai 9 gelas air setiap hari.

Selain itu, ada sejumlah minuman berbahan ramuan alami yang membantu menstabilkan kadar glukosa dan mencegah penyakit kronis ini berkembang.

Dan jika kita telah didiagnosis menderita penyakit ini, minuman ini akan membantu kita mengendalikan kadar gula kita, dan menjaga kesehatan kita tetap stabil.

Adapun saran agar kadar gula darah tetap normal, yaitu sebagai berikut, dikutip dari Step to Health, Minggu (14/01/2018):

- Hindari pemanis buatan, karena hal itu malah akan menghilangkan tujuan utama.

- Jika Anda masih ingin minuman manis, cobalah gula khusus untuk penderita diabetes.

- Perhatikan jumlah yang Anda konsumsi, karena jika Anda tidak berhati-hati dan terlalu banyak makan, itu bisa berakhir dengan efek sebaliknya: alih-alih menurunkan gula darah Anda, tapi akhirnya meningkat.

- Dianjurkan untuk meminum ramuan berikut saat perut kosong, karena kadar gula lebih rendah sebelum sarapan daripada sepanjang hari, jadi efeknya lebih kuat.

Berikut daftar beberapa minuman yang bisa membantu menurunkan gula darah:

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Bahan: 1 daun lidah buaya, 1 kaktus pir berduri, 8 gelas air (2 liter)

Cara Mempersiapkan:

1. Karena kita membutuhkan pulp dari kedua lidah buaya dan kaktus, hal pertama yang harus dilakukan adalah memotong daun untuk mengekstrak gel di dalamnya (berhati-hatilah agar tidak tertusuk duri!).

2. Panaskan air dalam pot atau panci.

3. Saat mendidih, tambahkan pulp kaktus dan gel aloe vera, dan biarkan mendidih selama 5 menit.

4. Setelah itu, saring campuran dan minum air yang dihasilkan. Disarankan untuk minum satu gelas sehari.

2. Air Oat

Bahan: 1 cangkir oatmeal (105 g), 2 liter air (8 gelas), 1 batang kayu manis (opsional)

Cara Mempersiapkan:

1. Rendam gandum dalam dua liter air selama 12 jam.Setelah waktu yang ditentukan, saring oatmeal yang direndam dan letakkan di blender bersama dengan kayu manis.

2. Tambahkan air sedikit demi sedikit untuk membantu cairan itu masuk, sampai Anda mendapatkan cairan halus yang bagus.

3. Akhirnya, tambahkan air yang tersisa untuk dikocok. Kita bisa minum satu gelas sehari, atau satu sebelum makan.

Minuman ini tidak hanya membantu mengendalikan kadar gula darah, tapi juga membantu Anda merasa kenyang, mengatur metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Bahan: 1 gelas air (250 ml), 1 sendok makan bunga chamomile (10 g), ½ sendok makan bubuk kayu manis (atau batang kayu manis).

Cara Mempersiapkan:

1. Didihkan air dan tambahkan chamomile dan cinnamon.

2. Biarkan meresap dan kecilkan api selama 3 menit.

3. Biarkan selama 10 menit dan ramuan inipun siap diminum. Dianjurkan untuk minum satu cangkir sehari pada waktu perut kosong.

4. Minuman wijen

Bahan:1 cangkir biji wijen (200 g) bisa alami atau diproses, 1 liter santan alami (4 cangkir)

Cara Mempersiapkan:

1. Tempatkan biji wijen ke dalam panci kering dan panggang di atas api sedang sampai biji berwarna keemasan.

2. Selanjutnya, giling biji wijen panggang sampai halus.

3. Larutkan serbuk tadi dalam santan, dan minum satu gelas setiap hari.

Bahan:1 apel hijau1 wortel, 3 genggam bayam, 2 tangkai seledri,1 mentimun

Cara Mempersiapkan:

1. Cuci dan kupas apel dan wortel.

2. Campurkan semua bahan dengan dijus.

3. Minuman siap disajikan. Dosis yang dianjurkan adalah satu gelas per hari.

6. Teh kayu manis

Bahan:1 liter air (4 gelas), bubuk kayu manis secukupnya

Cara Mempersiapkan:

1. Panaskan air dan, saat mendidih, tambahkan kayu manis.

2. Kemudian biarkan tercampur pada api kecil selama 5 menit.

3. Kemudian ramuan sudah bisa diminum, dan disarankan minum secangkir setiap hari.

Bahan: 1 sendok teh teh hijau Cina (10 g), 1 gelas air (250 ml)

Cara Mempersiapkan:

1. Didihkan air, tambahkan daun teh hijau atau kantong teh hijau.

2. Nikmati secangkir teh sehat ini setiap kali makan.

8. Teh Eucalyptus

Bahan:1 liter air (4 gelas)

Cara mempersiapkan:

1. Panaskan air dengan daun kayu putih (teh eucalyptus), biarkan di api sedang sampai mendidih.

2. Dianjurkan agar Anda minum setidaknya satu cangkir teh eucalyptus sehari, untuk mendapat efek maksimal.