Trik Hadapi Emosi Tinggi Akibat Teguran Bos

Liputan6.com, Jakarta Anda mungkin sering ditegur bos terkait hasil pekerjaan yang dilakukan. Bisa jadi, teguran itu terasa kurang menyenangkan di hati. Apalagi bila bernada emosi tinggi.

Rasa baper (bawa perasaan) muncul seketika. Emosi bakal menular, Anda tertular ikut marah.

Ditemui di Kafe Dia.Lo.Gue, Kemang, Jakarta, psikolog Tara Adhisti de Thouars mengungkapkan trik mengusir baper saat ditegur bos. "Kalau saat ditegur bos ya paling enak breathing (mengambil napas). Coba pelan-pelan breathing. Emosi kita bakal reda. Saat emosi kan tekanan darah naik. Pas kita breathing, tekanan darah ikut turun," ucap Tara, ditulis Rabu (14/3/2018).

Simak video menarik berikut ini:

Tara menambahkan, saat emosi negatif muncul, hindari melampiaskannya dengan memukul meja atau mengeluarkan umpatan kasar.

"Breathing saja dulu. Tarik napas 5-10 kali. Embuskan napas perlahan-lahan," tambahnya.

Tak hanya saat ditegur bos, saat menerima surat elektronik (surel) yang berisi kalimat tidak menyenangkan pun hindari membalas surel saat itu juga.

"Jangan langsung balas. Tunda dulu. Breathing sebentar. Setelah emosi positif kita kembali, baru balas," lanjut Tara.