Berisiko Ganggu Kesehatan Tubuh, Ini Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Sebelum Tidur Malam

Liputan6.com, Jakarta Untuk memulihkan tenaga yang hilang serta mempertahankan kesehatan tubuh, maka setiap manusia dianjurkan untuk beristirahat atau tidur di malam hari. Ketika waktunya untuk tidur, sangat disarankan untuk tidak melakukan hal apapun agar mata bisa langsung terlelap dan beristirahat dengan nyenyak. Meski demikian, masih saja ada beberapa orang yang abai dan malah melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk sebelum tidur tanpa disadari.

Akibatnya, terdapat berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul, misalnya seperti asam lambung naik, badan jadi letih dan lesu di hari berikutnya, dan masih banyak lagi. Bahkan, dampak paling buruknya yaitu mampu meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, hingga diabetes. 

Maka dari itu, supaya bisa terhindar dari bermacam-macam risiko tersebut, kamu perlu untuk jangan melakukan berbagai kebiasaan berikut ini. Apa saja?

Tidak Menyikat Gigi Sebelum Tidur

Sedari kecil, mungkin kamu sudah diajarkan dan dibiasakan untuk selalu membersihkan gigi sebelum tidur. Rutinitas ini sendiri memang harus selalu dikerjakan agar gigi bisa terhindar dari berbagai permasalahan yang mengkhawatirkan. Mulai dari gigi berlubang, sakit gigi, hingga masalah bau mulut. 

Akan tetapi, banyak orang kerap kali melupakan ritual ini dan malah langsung tidur dengan alasan sudah begitu lelah. Alhasil, jika lama-kelamaan diteruskan, maka bukan tidak mungkin gigi mengalami risiko kerusakan yang mengkhawatirkan.

Nah, karenanya rajin-rajinlah menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari, terutama di pagi dan malam sebelum tidur. Kamu bisa mempercayakan produk pasta gigi yang punya kandungan Fluoride, yang berfungsi mengembalikan mineral gigi yang hilang akibat plak dan mencegahnya dari gigi berlubang.

Mengonsumsi Makanan Berat dalam Jumlah Banyak

Kebiasaan selanjutnya yang harus dihindari adalah mengonsumsi makanan berat dalam jumlah yang banyak. Melakukan hal ini sebelum tidur justru akan meningkatkan kadar asam lambung pada tubuh. Dan jika sudah naik, maka kualitas tidur yang dimiliki bisa terganggu dan bahkan menyebabkan kenaikan pada berat badan. 

Apabila rasa lapar tidak bisa ditahan saat malam hari, kamu bisa dengan bijak memilih jenis makanan yang aman disantap dan tidak berisiko terhadap kesehatan tubuh. Di antaranya adalah pisang, yogurt, kiwi, dan lainnya.

Bermain Gadget saat Berbaring di Kasur

Kebiasaan yang satu ini umumnya paling banyak dilakukan oleh orang-orang. Yup, apalagi kalau bukan bermain gadget, seperti handphone ataupun laptop. Ada yang memang sengaja memeriksa gawai tersebut untuk urusan pekerjaan. Namun, tak sedikit pula yang main gadget hanya demi hiburan semata sebelum tidur.

Namun perlu diketahui, bahwa sering bermain gawai di malam hari akan menstimulasi tubuh dan otak agar tetap beraktivitas. Inilah mengapa, seseorang bisa kesulitan beristirahat ketika sudah memegang alat elektronik ini di genggaman tangan. 

Itulah berbagai kebiasaan buruk yang kerap kali dilakukan orang-orang sebelum beristirahat malam. Jika kamu sudah tahu hal-hal tersebut, usahakanlah untuk tak menerapkannya agar bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di keesokan harinya.