5 Cara Cegah Sekaligus Redakan Flu dan Pilek Menurut Dokter

Liputan6.com, Jakarta - Dokter keluarga bersertifikat Jessica Kiss, alias Dr. Mom, melalui TikTok membagikan lima hack kesehatan 'aneh' yang dapat mencegah penyakit musim ini: flu dan pilek.

Mengapa penyakit meningkat ketika suhu turun?

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa udara dingin melemahkan respons imun tubuh, terutama di hidung, yang merupakan salah satu tempat kontak pertama virus pernapasan dan bagian penting dari respons imun.

Penelitian tersebut menetapkan bahwa menurunkan suhu di dalam hidung sebanyak 9 derajat Fahrenheit atau 12,7 derajat Celsius saja dapat membunuh hampir 50% dari miliaran sel pelawan virus dan bakteri di lubang hidung.

Untuk melawan dan mencegah penyakit sebelum penyakit itu muncul, Kiss menawarkan lima cara yang sangat aneh untuk mencegah flu dan pilek, penyakit pada musim gugur dan musim dingin ini.

Dia menyatakan: “Saya tahu kedengarannya aneh, tetapi semuanya masuk akal secara medis dan semuanya didukung oleh sains.”

Bersihkan Lidah

Di bagian atas daftar rekomendasi kesehatan Kiss? Pembersihan lidah secara menyeluruh. Dia menjelaskan bahwa setiap kali Anda menyikat gigi, “Anda harus membersihkan lidah, dan maksud saya membersihkan lidah adalah seperti mengikisnya.”

Kiss menyatakan bahwa membersihkan dan khususnya mengikis lidah mengurangi bakteri, yang disebutnya “yuck load”, sehingga mengurangi kemungkinan Anda sakit.

Pengikis lidah tembaga, khususnya, mengandung sifat antimikroba. Selain mengurangi risiko penyakit, menggunakannya juga dapat menghilangkan bau mulut dan bahkan meningkatkan indra perasa Anda. 

Kiss merekomendasikan mereka yang ingin mencegah penyakit untuk meminum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari.

“Teh hijau terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” jelasnya.

Ia berpendapat bahwa selain rasanya lebih enak, teh hijau lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan dibandingkan kopi. Meskipun klaim tersebut tidak disetujui, teh hijau memang mengandung polifenol dan flavonoid yang membantu melawan peradangan dan penyakit.

Teh hijau juga mengandung L-theanine tingkat tinggi, asam amino yang memperkuat kekebalan. Minuman ini juga kaya akan antioksidan seperti katekin, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan segudang manfaat teh hijau, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke yang fatal, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Kiss merekomendasikan untuk mencuci tangan segera setelah Anda tiba di rumah, dan menyarankan bahwa busa lebih baik daripada pakaian baru untuk mencegah penyakit. “Penelitian menunjukkan mencuci tangan secara menyeluruh lebih baik daripada mengganti pakaian saat tiba di rumah karena dengan cara itulah bakteri, virus, dan sebagainya akan masuk ke dalam tubuh Anda.”

Dia mencatat bahwa menyentuh wajah atau memasak sebelum mencuci tangan adalah cara pasti penyebaran penyakit.

Penelitian menunjukkan mencuci tangan lebih efektif dibandingkan pembersih tangan dalam menghilangkan kotoran yang membandel – yang dapat menjadi tempat menempelnya serangga dan berpotensi menjadi makanannya – dan dalam membunuh patogen tertentu. Berbusa akan membantu Anda menangkal penyakit menular seperti flu, COVID-19, dan penyakit diare.

Kiss mendorong semua orang yang menggunakan kamar mandi untuk menutup penutup toilet sebelum mereka menyiramnya.

“Hal ini mengurangi fenomena yang dikenal sebagai bulu-bulu toilet…percikan dari benda-benda yang menjadi aerosol ke udara saat Anda menyiram toilet,” dia memperingatkan.

Jika Anda menggunakan kamar mandi umum, dia merekomendasikan untuk menjauhi toilet saat menyiram, “ini akan mengurangi paparan Anda terhadap bakteri dan virus.”

Tertawalah untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mencari alasan lain untuk menukar kejahatan nyata dengan komedi situasi malam ini?

Menurut Kiss, tertawa mungkin merupakan obat terbaik: “Kita tahu bahwa tertawa menurunkan hormon stres, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan respons Anda secara keseluruhan terhadap stres.”

Klaim Kiss didukung, atau ditertawakan jika Anda mau, oleh sains yang serius.

Menurut Mayo Clinic, “Pikiran negatif terwujud dalam reaksi kimia yang dapat memengaruhi tubuh Anda dengan membawa lebih banyak stres ke dalam sistem Anda dan menurunkan kekebalan Anda. Sebaliknya, pikiran positif dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan penyakit yang berpotensi lebih serius.”