Apa Tips Cepat Kurus? Simak Rahasia Alami Kim Tae Ri yang Santai dan Tanpa Stres

Liputan6.com, Jakarta - Kim Tae Ri, aktris yang populer berkat perannya dalam drama Revenant, tidak hanya dikenal karena kemampuan aktingnya yang memukau. Peraih Daesang SBS Awards 2023 dan Daesang APAN Star Awards 2024 ini ternyata juga memiliki gaya hidup sehat dan alami yang patut ditiru.

Bagi kamu yang ingin mewujudkan resolusi tahun 2025 untuk memiliki tubuh ideal dan kurus, pola diet Kim Tae Ri bisa menjadi inspirasi. Hal ini terungkap saat dia bersama dua rekannya, Oh Jung Se dan Hong Kyung, hadir di acara promosi drama Revenant di SBS Power FM Choi Hwa Jung's Power Time pada tahun 2023.

Oh Jung Se memuji Kim Tae Ri dengan berkata,"Kata 'sehat' langsung muncul di benak saya ketika melihat Tae Ri. Dia adalah teman dengan pikiran yang sehat, dan saya berharap kesehatannya bisa menginspirasi saya."

Pernyataan ini disambut hangat oleh pembawa acara Choi Hwa Jung, yang kemudian mengangkat topik tentang bagaimana aktris sering menjalani diet ekstrem demi penampilan.

Namun, Kim Tae Ri memiliki pendekatan yang berbeda terhadap pola diet yang dilakukannya. Ketika ditanya, dia memberikan jawaban yang mengejutkan.

"Saya secara alami mengatur berat badan dengan mendengarkan tubuh saya. Kalau tidak lapar, saya tidak makan, dan kalau lapar, saya makan. Bahkan, saya sering makan dalam porsi besar," katanya dikutip dari Kbizoom pada Minggu, 12 Januari 2025.

Menurut situs Siloamhospitals, pola makan seperti yang diterapkan Kim Tae Ri sejalan dengan prinsip makan secukupnya. Seseorang tidak perlu mengurangi jumlah waktu makan dalam sehari supaya cepat kurus, tapi penting untuk memperhatikan porsi dan kandungan nutrisi.

Makan tiga hingga lima kali sehari dapat menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang, selama asupan kalori disesuaikan dengan aktivitas harian.

Sarapan menjadi langkah awal yang penting dalam menjaga berat badan. Menu sarapan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, telur, atau nasi merah, dapat membantu mengontrol nafsu makan hingga siang hari.

Menurut artikel di WebMD, yang diulas secara medis oleh Kathleen M. Zelman RD, LD, MPH, juga menyebut bahwa sarapan berprotein tinggi, seperti yogurt Yunani dengan buah beri dan kacang-kacangan, dapat menekan keinginan ngemil sepanjang hari, terutama makanan manis atau berlemak di malam hari.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita muda dengan obesitas yang memulai hari mereka dengan sarapan berprotein tinggi, sekitar 35 gram protein, merasa lebih kenyang dibandingkan mereka yang tidak. Sarapan tersebut terdiri dari makanan berkalori sekitar 350, seperti telur dan sepotong sosis sapi. Menariknya, efek kenyang dari sarapan ini bertahan hingga malam hari.

Wanita yang mengonsumsi sarapan berprotein tinggi terbukti makan lebih sedikit makanan berlemak dan manis di malam hari dibandingkan dengan mereka yang memilih sereal untuk sarapan.

Selain pola makan, menjaga hidrasi tubuh adalah kunci penting lainnya. Siloamhospitals merekomendasikan konsumsi air putih minimal dua liter per hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Air putih tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, tapijuga mendukung proses pembakaran lemak secara efisien. Dengan tubuh yang terhidrasi, metabolisme berjalan lebih baik, sehingga penurunan berat badan dapat terjadi secara bertahap.

Makanan berserat tinggi juga menjadi komponen penting dalam diet alami. Menurut WebMD, makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat memperlambat proses pencernaan, sehingga mengurangi keinginan untuk makan dalam waktu dekat setelah makan besar.

"Makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan," ujar seorang ahli diet terdaftar, Heather Mangieri, RD.

Lebih lanjut, dia, mengatakan,"Makanan ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan keinginan untuk makan berlebihan."

Dalam pendekatan Kim Tae Ri, mendengarkan tubuh adalah cara terbaik untuk menjaga keseimbangan. Jika lapar, dia makan dan jika tidak, dia membiarkan tubuhnya beristirahat dari asupan makanan. Hal ini menghindarkan dirinya dari tekanan diet yang berlebihan.

Pendekatan ini sejalan dengan pandangan dari situs Siloamhospitals, yang menyatakan bahwa menjaga porsi makan tetap sesuai kebutuhan energi harian adalah kunci menjaga metabolisme.

Kim Tae Ri juga menunjukkan bahwa menjaga berat badan tidak harus berarti mengorbankan kebahagiaan atau kenyamanan diri. Diet yang berfokus pada mendengarkan tubuh dan memahami kebutuhannya membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Pendekatan seperti ini memberikan pelajaran penting bahwa diet yang sehat tidak melulu tentang menghindari makanan tertentu atau menjalani pola makan ekstrem.

Sebaliknya, keseimbangan antara kebutuhan tubuh dan gaya hidup sehat menjadi langkah yang paling efektif. Rahasia alami Kim Tae Ri ini dapat menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dengan cara santai, tanpa stres, dan tetap sehat.