Rahasia Diet Kim Tae Ri, Tips Cepat Kurus Tanpa Stres dengan Hasil Memuaskan

Liputan6.com, Jakarta - Kim Tae Ri, seorang aktris yang terkenal karena perannya dalam drama Revenant, tidak hanya diakui atas bakat aktingnya yang luar biasa. Dia adalah penerima Daesang di SBS Awards 2023 dan APAN Star Awards 2024, serta dikenal memiliki gaya hidup sehat dan alami yang bisa menjadi contoh bagi banyak orang.

Bagi kamu yang bertekad untuk mencapai resolusi tahun 2025 demi memiliki tubuh yang ideal dan kurus, pola makan yang diterapkan Kim Tae Ri bisa menjadi sumber inspirasi. Hal ini terungkap ketika dia menghadiri acara promosi drama Revenant bersama dua rekannya, Oh Jung Se dan Hong Kyung, di SBS Power FM Choi Hwa Jung's Power Time pada tahun 2023.

Oh Jung Se memberikan pujian kepada Kim Tae Ri dengan pernyataan, "Kata 'sehat' langsung muncul di benak saya ketika melihat Tae Ri. Dia adalah teman dengan pikiran yang sehat, dan saya berharap kesehatannya bisa menginspirasi saya."

Pernyataan tersebut mendapat tanggapan positif dari pembawa acara Choi Hwa Jung, yang kemudian membahas bagaimana banyak aktris yang menjalani diet ekstrem demi menjaga penampilan mereka.

Namun, Kim Tae Ri memiliki cara yang berbeda dalam menjalani pola diet yang ia praktikkan. Saat ditanya tentang hal tersebut, dia memberikan jawaban yang cukup mengejutkan.

"Saya secara alami mengatur berat badan dengan mendengarkan tubuh saya. Kalau tidak lapar, saya tidak makan, dan kalau lapar, saya makan. Bahkan, saya sering makan dalam porsi besar," jelasnya, seperti yang dikutip dari Kbizoom pada Minggu, 12 Januari 2025.

Menurut informasi dari situs Siloamhospitals, pola makan yang diterapkan Kim Tae Ri sejalan dengan prinsip makan secukupnya. Seseorang tidak perlu mengurangi frekuensi makan dalam sehari untuk cepat kurus, namun yang lebih penting adalah memperhatikan porsi dan kandungan gizinya.

Makan tiga hingga lima kali sehari dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, asalkan asupan kalori disesuaikan dengan tingkat aktivitas harian.

Memulai hari dengan sarapan adalah langkah krusial untuk menjaga berat badan yang ideal. Pilihan menu sarapan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, telur, atau nasi merah, sangat efektif dalam mengendalikan nafsu makan hingga waktu makan siang. "Menurut artikel di WebMD, yang diulas secara medis oleh Kathleen M. Zelman RD, LD, MPH, juga menyebut bahwa sarapan berprotein tinggi, seperti yogurt Yunani dengan buah beri dan kacang-kacangan, dapat menekan keinginan ngemil sepanjang hari, terutama makanan manis atau berlemak di malam hari."

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa wanita muda yang mengalami obesitas dan mengawali harinya dengan sarapan tinggi protein, sekitar 35 gram protein, merasakan tingkat kenyang yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Sarapan yang mereka konsumsi memiliki total kalori sekitar 350, terdiri dari telur dan sepotong sosis sapi. Menariknya, efek kenyang dari sarapan ini tidak hanya berlanjut hingga siang tetapi juga bertahan hingga malam hari. Wanita yang memilih sarapan berprotein tinggi cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan berlemak dan manis di malam hari dibandingkan dengan mereka yang memilih sereal sebagai menu sarapan.

Selain memperhatikan pola makan, menjaga kecukupan cairan dalam tubuh juga merupakan hal yang sangat penting. Siloamhospitals merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi air putih minimal dua liter setiap harinya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air putih berfungsi tidak hanya untuk mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi juga berperan dalam proses pembakaran lemak yang lebih efisien. Dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik, metabolisme akan berjalan lebih optimal, sehingga penurunan berat badan dapat terjadi secara bertahap.

Selain itu, makanan yang kaya serat juga memiliki peranan penting dalam diet alami. Menurut WebMD, jenis makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Serat yang terkandung dalam makanan tersebut memperlambat proses pencernaan, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan dalam waktu dekat setelah menyantap hidangan besar. "Makanan tertentu dapat membantu menurunkan berat badan," ungkap seorang ahli diet terdaftar, Heather Mangieri, RD. Dia juga menambahkan, "Makanan ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan keinginan untuk makan berlebihan."

Kim Tae Ri mengadopsi pendekatan yang menekankan pentingnya mendengarkan sinyal tubuh sebagai metode terbaik untuk mencapai keseimbangan. Dia akan makan ketika merasa lapar dan membiarkan tubuhnya beristirahat dari makanan ketika tidak membutuhkannya. Dengan cara ini, dia dapat menghindari tekanan yang berlebihan dari diet yang ketat. Pendekatan ini sejalan dengan pandangan yang diungkapkan oleh situs Siloamhospitals, yang menekankan bahwa "menjaga porsi makan tetap sesuai kebutuhan energi harian adalah kunci menjaga metabolisme." Kim Tae Ri juga menegaskan bahwa menjaga berat badan tidak berarti harus mengorbankan kebahagiaan atau kenyamanan diri.

Diet yang berfokus pada mendengarkan tubuh serta memahami kebutuhannya dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Pendekatan ini memberikan wawasan berharga bahwa pola makan yang sehat tidak selalu berkaitan dengan penghindaran makanan tertentu atau menjalani diet yang ekstrem. Sebaliknya, menemukan keseimbangan antara kebutuhan tubuh dan gaya hidup sehat merupakan langkah yang paling efektif. Rahasia alami yang diterapkan oleh Kim Tae Ri ini bisa menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih santai, tanpa stres, dan tetap menjaga kesehatan.