Makan Apa Biar Kolesterol Cepat Turun? Tiru Menu Sarapan Kate Middleton yang Genap Berusia 43 Tahun

Liputan6.com, Jakarta - Kate Middleton, yang genap berumur 43 tahun pada 9 Januari 2025, selalu menjadi sorotan berkat gaya hidup sehatnya. Di tengah kesibukannya sebagai ibu dari tiga anak dan tugas kerajaan yang padat, Princess of Wales ini menjaga kebugaran tubuhnya melalui pilihan makanan yang cerdas, termasuk menu sarapan yang penuh manfaat kesehatan.

Menurut Robert Jobson dalam bukunya 'Catherine, The Princess of Wales', Kate rutin mengonsumsi oatmeal atau bubur gandum sebagai menu sarapan sehari-hari.

"Kate disebut-sebut menyukai oatmeal yang memberikan energi tahan lama. Baik dia maupun William memilih makanan ringan untuk makan siang, seperti salad dan buah-buahan. Dia juga menikmati camilan sehat dan pernah bercerita kepada seorang anak di Great Ormond Street Hospital bahwa dia sering makan banyak zaitun,” tulis Jobson, dikutip dari getsurrey.co.uk pada Minggu, 12 Januari 2025.

Apakah Oatmeal Bagus untuk Penderita Kolesterol?

Oatmeal dikenal sebagai salah satu superfood yang tidak hanya lezat dan mudah disiapkan, tapi juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan, terutama dalam menurunkan kadar kolesterol.

Menurut rspondokindah.co.id, salah satu makanan yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan kolesterol adalah gandum utuh, seperti oatmeal. Oatmeal kaya akan serat larut, yang memiliki manfaat khusus dalam menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Serat larut bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan, sehingga kolesterol tersebut dikeluarkan dari tubuh sebelum sempat masuk ke aliran darah.

Sementara itu, getsury menjelaskan bahwa kandungan serat dalam 40 gram oat dapat mencapai sekitar 3 gram. Serat ini bekerja dengan memperlambat penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah sekaligus meningkatkan pengeluaran kolesterol melalui lipid feses, empedu, dan asam empedu.

Jenis serat larut dalam oat, yaitu beta-glukan, memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol. Beta-glukan berfungsi dengan cara mengikat asam empedu yang kaya kolesterol di usus, sehingga membantu tubuh mengeluarkannya.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan tiamin, fosfor, magnesium, serta vitamin B seperti niasin dan folat, yang semuanya mendukung metabolisme energi tubuh.

Pilihan sarapan ini sangat cocok untuk gaya hidup Kate yang aktif. Selain bermain tenis, Kate juga secara terbuka menyatakan minatnya pada kebugaran fisik. Sarapan sehat berbasis gandum ini memberikan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas hariannya yang penuh tuntutan.

Tidak hanya itu, kebiasaan makan sehat telah menjadi bagian dari rutinitas harian keluarga kerajaan. Meski dikenal menjaga pola makan sehat, Kate tetap memiliki kelemahan pada makanan manis.

"Figur tubuhnya yang ideal membuat banyak orang terkejut saat tahu bahwa dia menyukai puding lengket toffee sebagai hidangan penutup favoritnya," tambah Jobson.

Menerapkan pola makan seperti Kate Middleton dapat menjadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dengan mengonsumsi oatmeal sebagai bagian dari sarapan, Anda tidak hanya mendapatkan energi yang terjaga sepanjang hari, tapi juga membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.