Buah Kurma Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja? Konsumsi 2 Butir Sehari untuk Kontrol Gula Darah dan 6 Manfaat Lainnya

Liputan6.com, Jakarta - Kurma, buah yang dikenal manis dan populer di seluruh dunia, tidak hanya memiliki rasa yang lezat tapi juga beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Di balik manisnya, buah kurma menyimpan banyak khasiat yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buah ini sering dijadikan makanan untuk buka puasa, juga dapat diolah menjadi berbagai jenis minuman. Meskipun kalori yang terkandung dalam kurma cukup tinggi karena proses pengeringannya, manfaatnya jauh lebih besar daripada sekadar rasa manis yang dimilikinya.

Kurma kaya akan nutrisi penting dan dipercaya dapat mengobati atau mencegah berbagai kondisi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai manfaat buah kurma yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi dua butir kurma setiap hari.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi untuk membantu mengontrol gula darah, memperkuat tulang, hingga membuat kulit tampak lebih muda.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari kurma, seperti yang dilansir dari Times of India pada Sabtu, 11 Januari 2025:

Meskipun kurma adalah buah manis yang kaya karbohidrat, kurma cocok untuk penderita diabetes dan bahkan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Sebuah penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi tiga kurma setiap hari mengalami penurunan kolesterol total dan peningkatan kolesterol HDL (baik).

Dengan indeks glikemik yang rendah, kurma tidak memengaruhi kadar glukosa darah secara signifikan, sehingga aman untuk dikonsumsi dalam porsi yang tepat.

Kurma mengandung berbagai antioksidan yang kuat, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berisiko menyebabkan penyakit serius, seperti kanker, diabetes, dan Alzheimer.

Selain itu, antioksidan dalam kurma juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan kandungan antioksidan yang melimpah, kurma berperan dalam menstabilkan tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit jangka panjang. Mengonsumsi dua kurma setiap hari memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Perlindungan ini penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Kurma terkenal dengan kandungan serat larut yang tinggi, yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi dua kurma setiap hari dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi sembelit.

Serat larut dalam kurma bekerja dengan cara menyerap air, membuat tinja menjadi lebih lembut, sementara serat tidak larut memberikan volume pada tinja, yang mempercepat proses pembuangan dan membantu detoksifikasi tubuh.

Kurma juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kandungan mineral seperti tembaga, mangan, dan selenium dalam kurma membantu pembentukan tulang yang kuat dan sehat.

Dengan mengonsumsi dua kurma setiap hari, Anda memberi dukungan bagi tulang agar tetap kuat dan terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan internal, kurma juga dapat mendukung kesehatan kulit. Kurma mengandung fitohormon, senyawa alami yang berfungsi untuk memperbaiki regenerasi sel.

Dalam sebuah uji coba kecil, wanita yang menggunakan ekstrak biji kurma pada kulit mereka melaporkan penurunan kerutan di area sekitar mata setelah lima minggu.

Meskipun melibatkan jumlah partisipan yang terbatas, hasil ini menunjukkan potensi besar kurma sebagai bahan alami untuk menjaga kulit tetap awet muda.