15 Teknik Hadapi Masalah yang Berakar dari Pikiran Bawah Sadar

Teknik pengobatan ada bermacam-macam. Salah satunya dengan MindBody Medicine yang mengobati mental seperti kepercayaan yang bisa memengaruhi kesehatan. Konsep Mindbody Medicine itu didasarkan pada keyakinan manusia."Tubuh fisik hanyalah manifestasi dari pikiran yang berkerja jauh lebih halus dan seringkali tidak disadari. Maka fokus Mindbody Medicine adalah interaksi antara pikiran dan tubuh fisik," kata penulis buku The Miracle of MindBody Medicine, DR Adi W Gunawan, CCH., yang dikutip Liputan6.com, Selasa (23/7/2013).Ada beberapa teknik dalam MindBody Medicine yang sering digunakan untuk menghadapi masalah-masalah yang berakar di pikiran bawah sadar.1. DoaIntervensi Mindbody paling kontroversial, yang berhubungan dengan iman, keyakinan, agama, dan kepercayaan, terhadap kekuatan yang lebih tinggi dibanding manusia.2. PsikoterapiIntervensi dengan komunikasi, umumnya secara verbal oleh seorang profesional, kebanyakan dengan pendekatan cognitive-behavioral yang diikuti pendekatan interpersonal.3. Gambaran mentalIntervensi dengan imajinasi melalui kegiatan kreatif sesuai kebutuhan klien, antara lain dengaan gambar, memori, suara, sensasai perabaan, bebauan.4. HipnoterapiTerapi yang dilakukan dengan teknik atau pendekatan apa saja di dalam atau dengan bantuan kondisi pikiran yang sangat rileks, untuk menjangkau pikiran bawah sadar5. Self talk positifIntervensi dengan kata-kata, kalimat positif dan dialog dengan diri sendiri yang konstruktif untuk memberikan label atau menerjemahkan pikiran, perasaan, keyakinan, dan pengalaman diri.6. MeditasiIntervensi melalui praktik atau latihan pikiran supaya menjadi rileks, tenang dan fokus sehingga dapat melepaskan keterikatan pada pikiran dan perasaan dengan menempatkan kesadaran pada saat ini, sekarang7. BiofeedbackIntervensi yang dilakukan melalui praktik mengawasi aktivitas fisik atau mental dengan menggunakan instrumen tertentu, untuk mendapatkan informasi mengenai kondisi fisik atau mental yang dalam keadaan normal yang tak disadari8. Seni atau art therapyIntervensi melalui ekspresi emosi atau jiwa dengan karya seni antara lain seni musik, seni plastik, seni akting, dan seni lukis.9. YogaIntervensi melalui latihan penyatuan jiwa dengan spirit alam semesta, menggunakan teknik pernapasan dan gerakan tertentu untuk mengendalikan tubuh.10. Energy focusIntervensi melalui pemfokusan energi yang dilakukan secara sadar atau sengaja untuk penyembuhan. Baik itu dengan menggunakan energi klie, penyembuhan atau sumber lain yang lebih tinggi maupun alam semesta seperti reiki, prana,  qi qong, healing science, huna).11. Support groupIntervensi yang melibatkan interaksi psikoterapeutik yang diarahkan secara profesional, biasanya 3-9 orang yang membantu mengelola kondisi kesehatannya.12. Humor dan tertawaIntervensi melalui praktik tertawa, menikmati humor yang dilakukan kapan saja di dalam grup atau sendiri dengan bantuan film atau bacaan.13. Menulis kreatifIntervensi yang dilakukan melalui menulis ekspresif sebagai bentuk ekspresi diri untuk mengeluarkan emosi dan pikiran melalui kata dan cerita.14. PuisiIntervensi psikoterapi dengan cara menciptakan gambar melalui koneksi kata dan biasanya dipraktikkan oleh orang yang menyukainya, tanpa harus tahu lebih dulu teori menulis puisi.15. Respons rileksasiPeristiwa psikofisiologis yang terwujud dalam bentuk respons parasimpatik, antara lain dengan konsentrasi yang menggunakan objek kata atau doa sebagai mantra, meditasi adalah intervensinya sedangkan respons rileksasi adalah hasilnya.(Mel/*)