8 Jenis Makanan Pereda Stres

Ketika didera rasa stres, seseorang seringkali memilih untuk makan ketimbang melakukan hal lainnya. Namun hararus diingat, bila makanan yang masuk ke dalam tubuh mengandung banyak gula atau garam, maka ke depannya Anda kembali mengalami stres karena mengalami kenaikan berat badan.

Untuk itu, ada baiknya memilih makanan penghilang stres yang sehat, yang akan membuat Anda tetap sehat, dan berat badan tetap normal.

Berikut 6 jenis makanan penghilang stres yang dianggap sehat, seperti dilansir Healthmeup, Senin (9/12/2013) :

1. Pasta

Ketika mengalami stres, cobalah untuk mengonsumsi pasta. Sebab, pasta dapat meredakan stres karena di makanan satu itu terbuat dari biji-bijian.

Biji-bijian atau karbohidrat komples, mampu membantu meningkatkan kadar serotonis, sehingga suasana hati Anda mengalami peningkatan juga.

2. Ikan

Konsumsilah ikan kembung, sarden, salmon, dan tuna. Sebab ketiga jenis ikan ini, mengandung omega-3 yang merupakan komponen kunci untuk menghilangkan stres.

3. Almond dan kenari

Kacang-kacangan juga mengandung omega-3, tetapi memiliki sifat yang berbeda, yang dapat meningkatkan mood seseorang dan mengurangi stresnya.

Vitamin B2 dan E yang terkandung di dalam almond, dan magnesium, polifenol, serta antioksidan yang ada di dalam kenari mampu membantu Anda menghilangkan stres.

4. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin B yang sangat berguna untuk meredakan stres. Namun, brokoli juga merupakan sumber terbaik dari asam folat, yang merupakan mineral penting yang diperlukan untuk mengurangi stres.

Bila Anda mengalami hari yang cukup menegangkan, segeralah untuk mengonsumsi beberapa brokoli.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan afrodisiak yang mampu meningkatkan libido seseorang, tapi juga mampu menghilangkan stres.

6. Susu

Susu merupakan sumber vitamin B2 dan B12 serta antioksidan, yang sangat penting untuk melawan radikal bebas. Satu gelas susu mengandung triptofan, yang mana ketika dimetabolisme itu akan berubah menjadi serotoni, yang dapat mengurangi stres.

Susu juga mengurangi tekanan darah karena mengandung magnesium, kalsium, dan kalium.

7. Teh hitam

Teh hitam mampu merangsang energi dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

8. Teh hijau

Teh hijau adalah suplemen untuk menurunkan berat badan. Selain itu, teh hijau juga dapat mengurangi stres.

(Adt/Igw)