11 Ciri Asam Lambung Naik Saat Puasa, Cara Mencegah, Mengatasi, dan Bahayanya

Liputan6.com, Jakarta - Bagi sebagian orang, terutama yang memiliki masalah asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan. Perut kosong selama berjam-jam memicu produksi asam lambung berlebih, menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu ibadah.

Memahami ciri-ciri asam lambung naik saat puasa sangat penting agar kita dapat mengantisipasi dan mencegahnya.

Siapa yang perlu memahami ini? Penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung, serta siapapun yang ingin menjaga kesehatan pencernaan selama puasa. Ciri-ciri asam lambung naik saat puasa beragam, mulai dari sensasi terbakar di dada hingga mual dan muntah. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi serius.

Oleh karena itu, pengetahuan tentang pencegahan dan penanganan asam lambung sangat krusial. Artikel ini akan membahas secara rinci ciri-ciri, pencegahan, penanganan, dan bahaya asam lambung naik saat puasa. Memahami informasi ini, diharapkan ibadah puasa dapat dijalankan dengan nyaman dan sehat.

Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya, Selasa (8/4/2025).

Melansir dari berbagai sumber, berikut 11 ciri asam lambung naik saat puasa:

1. Sensasi terbakar di dada (heartburn): Rasa panas dan terbakar di dada, sering menjalar ke tenggorokan. Ini merupakan gejala utama asam lambung naik saat puasa, dan seringkali muncul akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan. Mengonsumsi makanan yang tepat dan menghindari pemicu seperti makanan pedas dan berlemak dapat membantu mengurangi gejala ini.

2. Rasa pahit atau asam di mulut: Asam lambung yang naik ke kerongkongan menyebabkan rasa asam atau pahit di mulut, terutama saat sendawa atau mual. Gejala ini menunjukkan adanya refluks asam lambung, yang merupakan ciri khas asam lambung naik saat puasa.

3. Sulit menelan (disfagia): Rasa nyeri atau kesulitan saat menelan makanan atau minuman akibat iritasi pada kerongkongan. Kondisi ini bisa menjadi tanda asam lambung naik saat puasa yang cukup serius, menunjukkan iritasi pada kerongkongan akibat asam lambung.

4. Mual dan muntah: Ketidakseimbangan asam lambung dapat menyebabkan mual, dan dalam kasus yang lebih parah, muntah, terutama setelah makan sahur atau berbuka. Mual dan muntah merupakan gejala umum asam lambung naik saat puasa.

5. Perut kembung dan begah: Perut terasa penuh, sesak, atau bergas akibat produksi gas berlebih di lambung, sering dipicu oleh peningkatan asam lambung karena perut kosong dalam waktu lama. Perut kembung dan begah seringkali menjadi ciri asam lambung naik saat puasa.

6. Nyeri ulu hati: Rasa nyeri atau tidak nyaman di bagian atas perut (ulu hati) karena peradangan pada lapisan lambung atau tekanan asam lambung yang meningkat. Nyeri ulu hati merupakan gejala umum asam lambung naik saat puasa.

7. Sendawa berlebihan: Tubuh mengeluarkan gas dari lambung, sering disertai rasa tidak nyaman di dada atau tenggorokan. Sendawa berlebihan bisa menjadi tanda asam lambung naik saat puasa.

8. Batuk kering atau tenggorokan gatal: Iritasi pada kerongkongan akibat asam lambung dapat menyebabkan batuk kronis atau gatal di tenggorokan. Batuk kering atau gatal tenggorokan bisa menjadi salah satu ciri asam lambung naik saat puasa.

9. Sesak napas atau asma: Dalam beberapa kasus, asam lambung yang naik dapat memicu atau memperburuk gejala asma dan sesak napas. Sesak napas atau asma bisa menjadi gejala yang tidak biasa dari asam lambung naik saat puasa.

10. Regurgitasi: Kembalinya isi lambung ke kerongkongan, yang dapat terasa seperti makanan atau cairan asam kembali ke mulut. Regurgitasi merupakan ciri khas asam lambung naik saat puasa.

11. Radang pita suara atau suara serak: Iritasi kronis pada kerongkongan dapat menyebabkan peradangan pada pita suara, mengakibatkan suara serak. Suara serak bisa menjadi indikasi asam lambung naik saat puasa yang sudah kronis.

Melansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut tujuh cara mencegah asam lambung naik saat puasa:

1. Jangan Lewatkan Sahur: Sahur penting untuk menjaga lambung agar tidak kosong terlalu lama, mengurangi produksi asam lambung berlebih. Menghindari perut kosong terlalu lama adalah kunci utama mencegah asam lambung naik saat puasa. Sahur yang bergizi dan seimbang akan membantu menjaga kesehatan lambung Anda sepanjang hari puasa.

   Dengan sahur yang cukup, lambung terisi sehingga produksi asam lambung terkontrol. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan bergizi untuk sahur, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berlemak.

2. Konsumsi Makanan yang Seimbang dan Mudah Dicerna: Pilih makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan non-asam (pisang, melon), sayuran rebus, oatmeal, roti gandum, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit. Makanan yang mudah dicerna akan mengurangi beban kerja lambung dan meminimalisir produksi asam lambung berlebih saat puasa.

   Hindari makanan yang sulit dicerna, seperti makanan berlemak, gorengan, pedas, dan makanan yang mengandung banyak asam. Prioritaskan makanan tinggi serat untuk memperlambat pengosongan lambung dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Berbuka Puasa Tepat Waktu: Segera berbuka puasa saat waktu tiba untuk mencegah perut kosong terlalu lama. Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah asam lambung naik. Perut yang kosong terlalu lama akan memicu produksi asam lambung berlebih.

   Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan dan mudah dicerna, seperti kurma atau jus buah. Kemudian, lanjutkan dengan makanan utama yang bergizi dan seimbang.

4. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering: Makan dalam porsi kecil dan sering membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik. Mengatur pola makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu mengontrol produksi asam lambung.

   Hindari makan dalam porsi besar, terutama saat berbuka puasa. Makan secara perlahan dan kunyah makanan hingga halus agar proses pencernaan lebih mudah.

5. Hindari Tidur Setelah Makan: Berikan jeda 2-3 jam antara waktu makan dan tidur. Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung naik karena posisi berbaring dapat menyebabkan refluks asam lambung.

   Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh (misalnya dengan bantal tambahan) dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Minum Air Putih yang Cukup: Cukup minum air putih selama sahur dan berbuka membantu menetralkan asam lambung dan mencegah dehidrasi. Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung dan mencegah asam lambung naik saat puasa.

   Hindari minuman yang mengandung asam atau kafein, karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Air putih membantu menetralisir asam lambung dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

7. Kelola Stres: Stres dapat memperburuk asam lambung. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Mengurangi stres sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung dan mencegah asam lambung naik saat puasa.

   Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menenangkan.

Melansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut lima cara mengatasi asam lambung naik saat puasa:

1. Berbuka Puasa Segera: Segera berbuka puasa untuk mengisi lambung dan menetralkan asam lambung. Berbuka puasa segera adalah langkah pertama yang penting untuk mengatasi asam lambung naik.

   Mulailah dengan makanan ringan dan mudah dicerna seperti kurma atau buah-buahan. Jangan langsung mengonsumsi makanan berat dan berlemak.

2. Konsumsi Obat: Jika dokter meresepkan obat untuk asam lambung, konsumsi sesuai petunjuk. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat jika Anda mengalami asam lambung naik saat puasa.

   Obat-obatan dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan meredakan gejala. Ikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat.

3. Istirahat Cukup: Istirahat yang cukup membantu tubuh mengatur produksi asam lambung. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan lambung.

   Kurang tidur dapat memperburuk gejala asam lambung. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

4. Posisi Tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh. Posisi tidur yang tepat dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

   Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan menjaga agar tubuh tetap tegak saat tidur.

5. Kompres Hangat: Kompres hangat di area ulu hati dapat membantu meredakan nyeri. Kompres hangat dapat membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan akibat asam lambung naik.

   Kompres hangat dapat dilakukan selama 15-20 menit. Jangan gunakan air yang terlalu panas.

Melansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut beberapa bahaya asam lambung naik saat puasa jika dibiarkan tanpa penanganan:

1. Esofagitis: Peradangan pada kerongkongan akibat iritasi kronis oleh asam lambung.

2. Stenosis esofagus: Penyempitan kerongkongan yang dapat mengganggu proses menelan.

3. Barrett's esophagus: Perubahan pra-kanker pada lapisan kerongkongan, yang meningkatkan risiko kanker esofagus.

4. Kanker esofagus: Dalam kasus yang jarang terjadi, asam lambung yang naik secara kronis dapat meningkatkan risiko kanker esofagus.

5. Ulkus peptikum: Luka terbuka pada lapisan lambung atau usus dua belas jari.

6. Perdarahan saluran cerna: Perdarahan yang terjadi di saluran pencernaan akibat iritasi dan peradangan.

7. Anemia defisiensi besi: Kekurangan sel darah merah akibat gangguan penyerapan zat besi karena kerusakan pada lapisan lambung.

8. Radang pita suara: Peradangan pada pita suara akibat iritasi kronis oleh asam lambung.

9. Gangguan pernapasan: Asam lambung yang naik dapat memicu atau memperburuk gejala asma dan sesak napas.

10. Penurunan kualitas hidup: Gejala asam lambung yang terus-menerus dapat menurunkan kualitas hidup dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Informasi ini bersifat umum dan tidak menggantikan konsultasi dengan dokter. Jika mengalami gejala asam lambung yang parah atau persisten, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.