7 Manfaat Treadmill bagi Kesehatan Tubuh, Bakar Kalori dan Baik untuk Jantung

Liputan6.com, Jakarta Manfaat treadmill sangat baik untuk kesehatan. Pasalnya, dengan alat ini kamu bisa berolahraga tanpa harus keluar rumah. Treadmill bisa kamu gunakan sebagai latihan berlari yang praktis di rumah untuk menjaga kesehatan.

Olahraga secara teratur adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetap aktif bergerak sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Treadmil menjadi salah satu peralatan olahraga yang mudah digunakan.

Manfaat treadmill tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga berdampak untuk kesehatan mental seseorang. Kebanyakan orang mungkin mengetahui kalau manfaat treadmil adalah untuk menurunkan berat badan. Namun, treadmil tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan saja. Treadmil bahkan sangat baik digunakan untuk menjaga kesehatan jantung.

Treadmil juga sangat baik digunakan untuk kesehatan tulang dan sendi. Bahkan, treadmil juga dapat mengencangkan otot. Jadi, tidak ada salahnya untuk melakukan latihan treadmill secara teratur di rumah, tentunya dengan cara yang tepat.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (27/10/2022) tentang manfaat treadmill.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat treadmill yang pertama yaitu dapat menurunkan berat badan. Berlari satu mil di treadmill akan membakar 100 kalori. Hal ini berarti kalau kamu berlari sejauh 8 mil dengan treadmill, maka hal ini akan membakar sekitar 800 kalori dalam tubuhmu. Hal ini tentunya juga bergantung pada kecepatan dan intensitas lari yang kamu lakukan. Semakin cepat dan semakin tinggi intensitas berlari di treadmill, maka akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Kepadatan tulang akan kamu dapatkan dengan manfaat treadmill. Hal ini tentunya sangat penting untuk orang-orang yang memiliki gangguan pada tulangnya. Kepadatan tulang berkaitan dengan jumlah mineral dalam tulang, yang berkontribusi terhadap daya tahan dan kekuatan tulang itu sendiri.

Semakin banyak berlari, maka semakin banyak pula mineral yang ada dalam tulang. Tulang yang padat dan kuat tentunya akan menghindarkan kamu dari penyakit osteoporosis. Manfaat treadmill juga merupakan cara yang bagus untuk berlari tanpa melukai sendi.

Meningkatkan Fleksibilitas Sendi

Manfaat treadmill yang berikutnya adalah dapat meningkatkan fleksibilitas sendi. Hal ini tentunya sangat penting saat kamu menggerakkan tubuh, apalagi di usia yang sudah senja.  Fleksibilitas sendi juga dapat menghindarkan kamu dari penyakit tulang degeneratif, artritis, dan kondisi lain yang membatasi fleksibilitas. Manfaat treadmill akan mengurangi risiko terkena kondisi yang membatasi fleksibilitas dan mobilitas sendi jika dilakukan secara teratur.

Mengencangkan Otot

Treadmill tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga membantu mengencangkan otot-otot tubuh. Ketika berlari, kamu juga menggunakan otot sehingga aktivitas ini dapat membangun otot. Jadi, berlari di treadmill bukan hanya berguna untuk kardio dan stamina saja.

Otot yang kencang diperlukan agar tubuh senantiasa kuat dan memiliki daya tahan. Latihan treadmill fokus pada setiap otot-ototnya, termasuk pinggul, paha, kaki, dan perut. Jadi, semakin banyak berlari, semakin banyak pula otot kaki yang digunakan. Lakukan berlari treadmill secara rutin untuk menjaga tubuh tetap fit dan kencang.

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat treadmill ternyata juga baik untuk kesehatan jantung. Hal ini disebabkan karena tekanan darah yang menurun saat kamu berlari, sehingga dapat membantu jantung menjadi kuat dan mencegah penyakit jantung serta risiko serangan jantung. Selain itu, manfaat treadmill juga bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Berlari di treadmill juga bisa membantu memerangi penyakit jantung dan pembuluh darah dengan menjaga arteri tetap bersih dari penyumbatan lemak. Apalagi saat ini, kebanyakan treadmill dilengkapi dengan monitor detak jantung sehingga kamu dapat mengawasi detak jantungmu.

Mengurangi Risiko Cedera

Menggunakan treadmil tentunya juga dapat menghindarkan kamu dari berbagai dampak yang bisa saja terjadi dalam berlari. Setiap kali mengambil langkah saat berlari di trotoar, tanah, atau permukaan datar dan keras lainnya, kaki akan memberikan banyak benturan, terutama saat kamu melaju kencang. Ini berisiko menyebabkan masalah pada pergelangan kaki, lutut, dan punggung, karena trotoar yang keras ditambah batu-batu yang banyak bertebaran di jalur lari. Treadmill sangat bagus karena permukaannya relatif lembut untuk berlari, apalagi ada versi lainnya yang dilengkapi peredam kejut. Ini akan membuat persendian tidak terlalu terpengaruh ketika berlari.

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Redakan Stres

Manfaat treadmil untuk kesehatan juga berkaitan dengan kualitas tidur dan stres. Berlari di treadmill dapat meningkatkan kualitas tidur dan meredakan stres yang sedang kamu alami. Beraktivitas fisik menggunakan treadmill dapat membantu melepaskan hormon endomorphin, yang dapat mengurangi stres dan ketegangan.

Treadmill juga dapat memperbaiki kualitas tidur, karena olahraga ini dapat meningkatkan pelepasan melatonin dalam tubuh, yakni suatu hormon yang membuat kamu tidur dengan nyenyak di malam hari.