7 Manfaat Kacang Mete untuk Ibu Hamil, Penuh Kandungan Nutrisi

Liputan6.com, Jakarta Manfaat kacang mete untuk ibu hamil berkaitan dengan kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya mempengaruhi kesehatan ibu hamil saja, mengonsumsi kacang mete saat hamil juga memiliki manfaat yang baik untuk janin.

Berbagai kandungan seperti protein, lemak baik, zat besi, mangan, magnesium, kalium, serat, hingga antioksidan memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. Setidaknya kacang mete mengandung 155 kalori, 12 gram lemak, 2 gram lemak jenuh, 9 gram karbohidrat, 5 gram protein, 2 gram gula, hingga 1 gram serat. Karena itu, kacang mete dapat menjadi alternatif yang bagus sebagai kudapan selama masa kehamilan.

Manfaat kacang mete untuk ibu hamil bisa didapatkan dengan mengonsumsinya secara teratur. Apalagi kacang-kacangan memang menjadi salah satu jenis makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan juga janin.

Beriku Liputan6.com rangkum tentang manfaat kacang mete untuk ibu hamil dari berbagai sumber, Kamis (2/4/2020).

Sumber Protein dan Lemak Baik

Manfaat kacang mete untuk ibu hamil yang pertama bisa didapatkan dari kandungan protein dan lemak baik. Kacang merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 dan 6, yang sangat baik untuk ibu hamil.

Ini merupakan jenis lemak baik yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah ibu dan janin, serta mengoptimalkan perkembangan otak janin selama dalam kandungan. Selain itu, segenggam kacang mete juga menawarkan protein yang sangat dibutuhkan ibu hamil maupun janin untuk membangun sel-sel baru, dan mengganti sel lama yang telah rusak.

Asam lemak omega 3 dan 6 pada kacang mete akan terjaga dengan baik bila diolah dengan cara yang benar, misalnya dipanggang. Hindari menggoreng kacang mete, karena dapat menggantikan kandungan baiknya dengan komposisi lemak jahat dari minyak.

Kaya Zat Besi

Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami saat sedang hamil. Hal ini terjadi karena tubuh ibu hamil kekurangan zat besi. Ini diakibatkan karena seluruh cadangan zat besi di dalam tubuhnya habis digunakan untuk membentuk hemoglobin.

Hemoglobin berperan dalam menyebarkan oksigen ke sel-sel tubuh ibu dan janin. Bila tidak diimbangi dengan asupan zat besi yang cukup, maka asupan oksigen ke janin akan terancam. Manfaat kacang mete untuk ibu hamil dapat menjadi salah satu sumber makanan yang menyediakan kebutuhan zat besi.

Kandungan Antioksidan yang Melimpah

Selain protein, asam lemak, dan zat besi, kandungan antioksidan yang melimpah merupakan salah satu manfaat kacang mete untuk ibu hamil berikutnya. Antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas.

Radikal bebas tidak hanya berbahaya untuk kesehatan sang ibu, namun juga mengancam tumbuh kembang janin. Salah satu kondisi yang terjadi akibat radikal bebas adalah preeklampsia dan eklampsia. Ini merupakan kondisi di mana tekanan darah tinggi pada ibu hamil yang dapat mengakibatkan kejang hingga mengancam nyawa ibu maupun janin.

Sumber Mangan dan Magnesium

Manfaat kacang mete untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat membuat anak nantinya memiliki rambut yang indah dan sehat. Hal ini berkaitan dengan kandungan mangan dan juga magnesium yang merupakan salah satu jenis mineral yang dapat ditemukan di dalam kacang mete.

Kedua kandungan mineral ini dipercaya mampu membantu tubuh untuk melakukan proses pembentukan sel dan juga jaringan janin dalam kandungan.

Sumber Serat

Manfaat kacang mete untuk ibu hamil juga bisa didapatkan dari kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini karena kandungan serat sangat ampuh untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan.

Karena umumnya ibu hamil sering kali mengalami masalah sistem pencernaan, khususnya sembelit, maka untuk menghindari dan mengatasi masalah tersebut ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi kacang mete.

Kaya akan Kalium

Manfaat kacang mete untuk ibu hamil juga baik untuk darah. Kacang mete memiliki kandungan kalium dalam jumlah yang cukup melimpah. Kandungan kalium ini dibutuhkan oleh ibu hamil agar darah dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Tidak hanya itu, kandungan kalium yang terdapat pada kacang mete juga mampu mengatasi proses pembekuan darah, sehingga hal ini mampu mengatasi pemberhentian pendarahan ketika seorang ibu hamil mengalami luka.

Mampu Menurunkan Risiko Alergi pada Bayi

Selain itu, manfaat kacang mete untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat menurunkan risiko alergi pada bayi.

Sebuah penelitian pada tahun 2015 menyebutkan bahwa konsumsi kacang, susu, dan gandum selama kehamilan mampu menurunkan risiko alergi dan asma pada janin. Salah satu kacang yang dimaksud di sini adalah kacang mete.

Jadi, jika orangtua punya riwayat alergi dan ingin mengurangi risikonya pada anak, tidak ada salahnya bagi ibu hamil untuk rutin mengonsumsi kacang mete sejak masa kehamilan.

Itulah beberapa manfaat kacang mete untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter tentang makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat kehamilan.