7 Metode Alami dan Cepat Turunkan Kolesterol dengan Bawang Putih

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan serius lainnya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal. Salah satu cara alami yang telah dikenal sejak lama untuk membantu menurunkan kolesterol adalah dengan menggunakan bawang putih.

Bawang putih tidak hanya dikenal sebagai bumbu dapur yang memberikan cita rasa khas pada masakan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya dalam mengelola kadar kolesterol. Bawang putih mengandung senyawa aktif bernama allicin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Senyawa ini diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Dalam artikel ini, akan membahas tujuh metode alami dan cepat yang bisa Anda coba untuk menurunkan kolesterol menggunakan bawang putih, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Sabtu(5/10/2024).

1. Makan Bawang Putih Mentah

Salah satu metode paling efektif untuk mengurangi kolesterol menggunakan bawang putih adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah. Mengonsumsi 1 hingga 2 siung bawang putih mentah setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam tubuh.

2. Campurkan Bawang Putih ke dalam Masakan

Selain memakannya mentah, tambahkan bawang putih ke berbagai hidangan yang dimasak. Bawang putih dapat menambah rasa dan aroma yang nikmat pada makanan, sekaligus membantu menurunkan kolesterol. Cobalah memasukkan bawang putih cincang ke dalam tumisan sayuran, sup, atau saus pasta.

3. Gunakan Suplemen Bawang Putih

Jika tidak menyukai rasa atau bau bawang putih mentah, Anda dapat mencoba suplemen bawang putih. Suplemen ini mengandung allicin, bahan aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, sebelum memulai konsumsi suplemen, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

4. Usahakan untuk Mengonsumsi Bawang Putih Setiap Hari

Untuk memaksimalkan manfaatnya, penting untuk mengonsumsi bawang putih secara konsisten setiap hari. Rutin mengonsumsi bawang putih dapat membantu secara perlahan menurunkan kadar kolesterol.

5. Hindari Menggoreng Bawang Putih

Walaupun menggoreng bawang putih dapat meningkatkan cita rasa, proses ini dapat mengurangi manfaat kesehatannya. Sebaiknya, bawang putih diolah dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus agar manfaatnya tetap terjaga.

6. Kombinasikan Bawang Putih dengan Makanan Sehat Lainnya

Selain mengonsumsi bawang putih, penting untuk mengimbangi dengan pola makan sehat. Padukan bawang putih dengan makanan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan berlemak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif.

7. Tetaplah Hidup Aktif dan Seimbang

Selain mengonsumsi bawang putih, penting juga untuk menjalani gaya hidup aktif dan seimbang. Berolahraga secara rutin, menghindari merokok, dan menjaga pola tidur yang cukup adalah langkah-langkah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan lebih efektif.

Kesimpulannya, bawang putih dapat menjadi solusi alami yang efektif untuk menurunkan kolesterol. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan pada pola makan atau mengonsumsi suplemen bawang putih.