5 Ciri-Ciri Kolesterol di Usia Muda dan Cara Pencegahannya

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi di usia muda sering kali tidak disadari, namun dampaknya bisa sangat serius. Meskipun kolesterol dikenal sebagai masalah kesehatan yang umum dialami oleh lansia, faktanya kondisi ini juga dapat terjadi pada usia di bawah 40 tahun.

Apabila kamu memiliki kolesterol tinggi di usia muda, hal ini bisa sangat berbahaya karena dapat menyebabkan komplikasi serius di kemudian hari. Oleh karena itu, memahami ciri-ciri kolesterol di usia muda serta cara pencegahannya adalah langkah awal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber tentang berbagai ciri-ciri kolesterol tinggi di usia muda, penyebab utamanya, serta upaya pencegahan yang bisa dilakukan mulai sekarang, Kamis (10/4/2025).

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan berfungsi penting bagi tubuh, seperti membentuk membran sel dan memproduksi hormon. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Penting untuk memahami bahwa kolesterol tidak hanya dihasilkan oleh tubuh, tetapi juga berasal dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, pola makan yang sehat sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam darah.

Memahami jenis kolesterol membantu kita tahu mana yang perlu dikontrol. Low-density lipoprotein (LDL), yang disebut sebagai kolesterol jahat, berperan dalam pembentukan plak di pembuluh darah. Sebaliknya, High-density lipoprotein (HDL), yang disebut sebagai kolesterol baik, membantu membersihkan kolesterol berlebih dari tubuh.

Penting untuk menjaga keseimbangan antara kedua jenis kolesterol ini. Kadar kolesterol total yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL, sementara LDL yang tinggi adalah 160 mg/dL atau lebih.

Kolesterol tinggi pada usia muda tidak selalu menunjukkan gejala yang jelas, namun ada beberapa tanda yang harus diwaspadai. Berikut adalah 5 ciri-ciri kolesterol tinggi yang sering muncul pada usia muda:

• Nyeri Dada: Penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak dapat menyebabkan nyeri dada atau angina.
• Mudah Lelah: Kolesterol tinggi menghambat aliran darah, menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi.
• Xanthoma: Bercak kuning atau benjolan di kulit akibat penumpukan lemak yang menandakan kadar kolesterol tinggi.
• Sering Kram: Pembuluh darah yang menyempit bisa menyebabkan nyeri atau kesemutan pada kaki.
• Sakit pada Jari-Jari: Kolesterol tinggi bisa menyebabkan fenomena Raynaud, yang memperburuk rasa sakit pada jari tangan atau kaki, terutama saat cuaca dingin.

Pada usia muda, dampak kolesterol tinggi bisa sangat berbahaya karena tubuh belum menghadapi masalah kesehatan serius seperti pada lansia. Kolesterol tinggi pada usia muda dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, atau gangguan pembuluh darah yang serius.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui kadar kolesterol. Dengan deteksi dini, langkah pencegahan bisa diambil sebelum masalah kesehatan yang lebih serius muncul.

Ada beberapa faktor penyebab utama yang perlu diwaspadai, seperti:

• Faktor Genetik: Ketidakseimbangan kadar kolesterol sering kali disebabkan oleh faktor keturunan.
• Pola Makan Tidak Sehat: Makanan berlemak jenuh, gula, dan garam berkontribusi besar dalam meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL).
• Kurang Aktivitas Fisik: Pola hidup sedentari memperburuk keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
• Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol: Keduanya memperburuk profil kolesterol dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

Dengan mengenali gejalanya, pencegahan kolesterol tinggi di usia muda bisa dilakukan melalui beberapa langkah penting:

• Pola Makan Sehat dan Seimbang: Hindari makanan berlemak jenuh dan tinggi gula.
• Olahraga Teratur: Melakukan olahraga aerobik bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
• Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol: Keduanya berkontribusi pada peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh.
• Manajemen Stres dan Tidur yang Cukup: Stres dapat memperburuk kadar kolesterol, jadi penting untuk mencari cara mengelola stres dengan teknik relaksasi atau meditasi.

Melakukan tes kolesterol secara rutin penting untuk mengidentifikasi masalah lebih dini. Kolesterol tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala yang langsung terasa, oleh karena itu tes darah menjadi langkah preventif yang sangat dianjurkan.

Mengubah pola hidup ke arah yang lebih sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan jantung. Dengan menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta menerapkan manajemen stres, kamu dapat menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi dan penyakit terkait lainnya.