Ini Dia Alasan Mengapa Anda Harus Olahraga di Malam Hari

Liputan6.com, Jakarta Apa Anda suka berolahraga di pagi hari, mungkin sebelum melakukan aktivitas lainnya? Namun, sadarkah Anda bahwa waktu untuk melakukan olahraga sebenarnya bukan di pagi hari?

Dilansir dari mydomaine.com, Senin (14/11/2016), jika aktivitas olahraga yang Anda lakukan adalah latihan beroktan tinggi, beberapa penelitian menemukan bahwa melakukannya di pagi hari adalah sebuah kesalahan. Jadi kapan seharusnya waktu terbaik untuk melakukan olahraga?

Jawabannya adalah malam hari. Apa alasannya?

1. Semua otot Anda masih kaku
Kebiasaan Anda untuk selalu bangun pagi tidak berlaku untuk tubuh. Ketika Anda keluar dari tempat tidur, semua otot masih kaku dan butuh waktu untuk melakukan peregangan.
Selain itu, di malam hari, suhu inti tubuh Anda telah meningkat, sehingga siap untuk melakukan aktivitas fisik.

2. Olahraga membantu Anda tidur lebih baik
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga di malam hari lebih bisa tidur nyenyak hanya dalam waktu 30 menit, setelah mereka selesai melakukan aktivitas fisik. Mengapa? Para peneliti mengatakan bahwa hal tersebut dikarenakan berkurangnya tekanan darah dan ketegangan otot.

3. Fungsi paru-paru lebih baik di malam hari
Berolahraga di malam hari dapat membuat Anda lebih mudah meningkatkan intensitas latihan fisik yang biasa dilakukan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine menemukan bahwa fungsi paru-paru meningkat sebanyak 6% lebih baik di malam hari, dibandingkan di pagi hari.