Cara Membuat Jus Semangka Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Jus semangka tanpa gula adalah pilihan sehat yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan asam urat. Semangka sendiri memiliki kandungan likopen yang mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan bersifat diuretik untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Ditambah dengan nanas dan air lemon, jus ini menjadi lebih kaya nutrisi, terutama vitamin C yang berperan penting dalam mengontrol kadar kolesterol dan asam urat. Cara membuat jus sehat ini pernah dibagikan oleh akun TikTok @kak_linaa, yang menggunakan semangka sebagai bahan dasarnya.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber tentang cara membuat jus semangka sehat tanpa gula yang tetap lezat dan kaya manfaat, Jumat (11/4/2025). 

Semangka memiliki gula alami yang cukup untuk memberikan rasa manis. Penambahan gula bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Jus semangka tanpa gula tetap menyegarkan dan lebih sehat bagi penderita diabetes, kolesterol tinggi, dan asam urat.

Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi dalam semangka yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk menurunkan kolesterol dan asam urat.

• Likopen: Membantu menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat).
• Efek diuretik alami: Membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
• Tinggi air: Menjaga hidrasi dan mendukung fungsi ginjal.

Likopen dalam semangka berperan sebagai antioksidan yang menekan kadar LDL. Vitamin C dari tambahan lemon dan nanas membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. “Segar, enak, sehat. Kaya akan vitamin C. Ampuh menurunkan kolesterol,” ujar @kak_linaa.

Efek diuretik ringan membantu mempercepat pengeluaran asam urat. Vitamin C dari air lemon membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Kombinasi semangka, nanas, dan lemon membuatnya lebih efektif dibandingkan semangka saja.

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus semangka sehat tanpa gula yang dibagikan oleh akun TikTok @kak_linaa:

• 1/2 buah semangka tanpa biji, potong kecil.
• 1/4 buah nanas, potong kecil.
• 1 tutup botol air lemon.
• 100 ml air putih.

Berikut adalah langkah-langkah mudah untuk membuat jus semangka yang lezat dan sehat tanpa tambahan gula:

1. Masukkan potongan semangka dan nanas ke dalam blender.
2. Tambahkan air lemon dan sedikit air putih.
3. Blender hingga halus.
4. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.

Minum dalam keadaan segar untuk menjaga kandungan nutrisinya. Hindari mencampur dengan susu agar manfaat diuretiknya tetap optimal. Kombinasikan dengan pola makan sehat untuk hasil lebih maksimal.