Top 3: Jarak yang Perlu Ditempuh Jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Liputan6.com, Jakarta - Beberapa latihan fisik telah mendapatkan banyak perhatian selama beberapa tahun terakhir seperti berjalan kaki. Bentuk latihan berdampak rendah ini tersebar di seluruh media sosial, dengan semua orang mulai dari influencer hingga selebritas mengklaim bahwa berjalan kaki secara teratur telah membantu mereka menjadi bugar dan menurunkan berat badan.

Namun mengingat bahwa berjalan kaki adalah cara kebanyakan orang bepergian, wajar saja jika Anda bertanya-tanya, "berapa kilometer yang harus saya tempuh setiap hari?" untuk mendapatkan hasil yang berarti, seperti penurunan berat badan dan kebugaran. 

Penting untuk dicatat terlebih dahulu: Tidak ada angka ajaib yang cocok untuk semua orang. Namun, pelatih umumnya menyarankan untuk berlatih dalam beberapa parameter untuk melihat perbedaan yang nyata.

Albert Matheny, RD, CSCS, adalah salah satu pendiri SoHo Strength Lab, sementara Doug Sklar adalah pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri studio pelatihan kebugaran PhilanthroFIT di New York City. Kedua pelatih ini memiliki pandangan mereka terkait topik tersebut.

Artikel tentang ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki? Segini jarak yang harus kamu tempuh tiap hari menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang 4 zodiak ini ditakdirkan menemukan tambatan hati di Januari 2025.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang tak terkalahkan, 7 zodiak ini paling jago berdebat.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki? Segini Jarak yang Harus Kamu Tempuh Tiap Hari

Jumlah kilometer yang harus ditempuh dengan berjalan kaki sehari untuk menurunkan berat badan

Standar umumnya adalah memiliki target langkah 10.000 langkah sehari, kata Albert Matheny, RD, CSCS, salah satu pendiri SoHo Strength Lab. Ini berarti sekitar 8 kilometer.

Seluruh target 10.000 langkah berasal dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1970-an yang menetapkan bahwa membakar 2.000 kalori seminggu dapat melindungi jantung. Itu dibagi tujuh untuk menetapkan bahwa membakar 300 kalori sehari baik untuk jantung. Dari sana, para peneliti menetapkan bahwa ini berakhir menjadi sekitar 10.000 langkah sehari.

Tetapi penelitian sejak saat itu menemukan bahwa jumlah langkah yang ideal bervariasi pada setiap orang, meskipun biasanya antara 8.000 dan 10.000 langkah sehari untuk orang di bawah usia 60 tahun.

Matheny mengatakan bahwa 10.000 langkah adalah "target yang bagus." Dan ya, berjalan kaki dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Satu uji coba acak menemukan bahwa orang dengan obesitas yang berjalan 8.000 langkah atau lebih sehari kehilangan 10% atau lebih dari berat badan mereka selama 18 bulan dan mempertahankannya.

Selengkapnya...

Tidak semua orang dilahirkan dengan keberuntungan dalam hal percintaan. Bagi sebagian orang, cinta terasa seperti teka-teki yang sulit terpecahkan. Meski sudah berusaha keras membuka hati, bertemu orang baru, atau bahkan mencoba berbagai aplikasi kencan, tambatan hati yang sejati tetap terasa jauh dari jangkauan. Namun, kabar baik datang di awal tahun 2025!

Januari menjadi momen spesial yang menghadirkan angin segar bagi kehidupan asmara zodiak. Energi kosmik yang unik akan mengubah dinamika cinta bagi beberapa zodiak tertentu. Jika Anda merasa tahun sebelumnya penuh rintangan dalam hubungan, inilah saatnya berharap. Beberapa zodiak akan menikmati keberuntungan cinta yang luar biasa bulan ini, mengakhiri penantian panjang mereka.

Planet-planet bergerak dengan pola yang menguntungkan, menciptakan momen yang ideal untuk hubungan baru atau bahkan memperkuat hubungan yang sudah ada. Venus, sang planet cinta, berada dalam posisi yang harmonis dengan beberapa zodiak, menghadirkan kesempatan tak terduga untuk bertemu dengan seseorang yang spesial. Jadi, jika Anda termasuk salah satu dari zodiak yang disebutkan nanti, bersiaplah untuk membuka hati.

Namun, keberuntungan ini tidak datang begitu saja tanpa usaha. Bagi mereka yang akan menemukan cinta, ada pelajaran yang harus dipetik dari perjalanan mereka selama ini. Januari 2025 akan menjadi bulan refleksi dan keberanian untuk mengambil langkah pertama dalam memulai hubungan yang baru.

Siapa saja zodiak yang mendapatkan peluang ini menurut astrologi? Simak terus untuk mengetahui apakah Anda termasuk dalam daftar beruntung tersebut! Dihimpun dari En Pareja, ini dia.

Selengkapnya...

Setiap individu pasti pernah mengalami perdebatan, baik itu di tempat kerja, dalam percakapan sehari-hari, maupun dalam diskusi lebih besar yang melibatkan berbagai opini.

Namun, ada beberapa orang yang lahir dengan kemampuan luar biasa untuk memenangkan setiap perdebatan yang mereka hadapi. Mereka tidak hanya berbicara dengan percaya diri, tetapi juga memiliki kecerdasan, strategi, dan pesona yang membuat lawan mereka sulit untuk membantah.

Ternyata, kemampuan mereka berargumen bisa dipengaruhi oleh tanda astrologi mereka. Berikut beberapa zodiak yang dikenal sebagai "juara debat" yang tak terkalahkan, seperti melansir dari Times of India, Senin (13/1/2025)

Aries

Aries, tanda pertama dalam zodiak, dikenal dengan energi yang membara dan semangat juangnya yang tinggi. Ketika Aries terlibat dalam sebuah perdebatan, mereka tidak hanya berargumen dengan percaya diri, tetapi juga dengan penuh gairah.

Mereka memiliki kemampuan untuk merespons dengan cepat, membuat lawan debatnya terkejut oleh kecepatan dan ketajaman pikirannya.

Pemilik zodiak ini berpendapat bahwa perdebatan adalah arena untuk memenangkan argumen, dan mereka tidak akan mundur sebelum membuktikan dirinya benar. Kepercayaan dirinya yang besar seringkali membuat lawan merasa seolah-olah sudah kalah sebelum debat dimulai.

Gemini 

Gemini adalah zodiak yang diatur oleh planet Merkurius, yang menguasai komunikasi dan kecerdasan verbal. Dengan otak yang tajam dan kemampuan berbahasa yang luar biasa, Gemini tahu persis bagaimana memutarbalikkan argumennya untuk membuat lawan merasa bingung atau kesulitan mengikutinya.

Tidak jarang, Gemini mampu mengubah pandangan orang lain hanya dengan beberapa kalimat yang menggugah pikiran.

Keunggulan utama Gemini dalam perdebatan adalah kemampuannya untuk berpikir cepat dan berbicara dengan lancar. Mereka dapat dengan mudah menyesuaikan sudut pandangnya, memanipulasi situasi, dan menggunakan kata-kata dengan penuh pesona.

Bahkan jika mereka tidak sepenuhnya menguasai topik tertentu, Gemini akan menggunakan kecerdasan verbalnya untuk menggiring percakapan ke arah yang menguntungkannya.

Namun, Gemini tidak hanya mengandalkan kemampuan verbal mereka. Mereka juga ahli dalam membaca situasi dan memahami kekuatan serta kelemahan lawan debat. 

Selengkapnya...