3 Peregangan bagi Pekerja Kantoran

Liputan6.com, Jakarta Bekerja kantoran dan banyak melakukan aktivitas di depan komputer membuat beberapa bagian tubuh jadi kaku dan tegang. Untuk menghindari masalah sakit punggung dan bahu di kemudian hari, ada baiknya lakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh Anda.  

Berikut, 2 langkah mudah meregangkan tubuh yang sebaiknya dilakukan malam hari seperti dilansir Today, Rabu (20/8/2014).

1. Bagian paha
Berbaringlah dan luruskan kedua kaki. Tekuk lutut ke arah dada hingga merasakan peregangan pada bagian dada. Ulangi pada sisi yang berlawanan.  

2. Bagian dada
Tekuk lengan 45 derajat. Kemudian putar tubuh ke arah kanan semampu Anda. Lakukan pada sisi satunya.

3. Bagian bahu
Letakkan tangan kiri ke arah kanan tubuh, sangga dengan menggunakan tangan kanan. Lakukan pada tangan kanan.

(Lakukan masing-masing gerakan selama 20-30 detik)