Liputan6.com, Jakarta Selama berlibur, banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membuat hati dan tubuh menjadi lebih senang. Mulai dari mengonsumsi makanan ringan sambil menonton acara di televisi, pergi mengunjungi satu tempat yang tidak sempat untuk dikunjungi, atau berkumpul bersama teman sambil melakukan hal-hal yang disenangi.
Tapi, kita tidak ingin sakit usai berlibur, bukan? Maka itu, ada beberapa hal yang harus selalu diingat dan diperhatikan selama berlibur, seperti disampaikan Ari Fahrial Syam, MD. PhD, FACP, Division of Gastroenterology, Departement of Internal Medicine, University of Indonesia, dalam keterangan resmi yang diterima Health-Liputan6.com pada Senin (29/12/2014)
1. Makanan yang manis-manis atau terlalu asin
2. Makanan berlemak tinggi, termasuk cokelat, keju, dan daging merah
3. Makanan yang mengandung kolesterol seperti seafood.
4. Makanan mengandung purin tinggi seperti jeroan
5. Minuman yang mengandung soda, kafein, dan cokelat
6. Tetap berolahraga apa pun bentuk dan jenisnya selama berlibur, dan usahakan melakukan aktivitas gerak seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari, agar kita tetap bugar dan sehat.
7. Mengonsumsi air yang cukup
8. Sampai 10 gelas per hari
9. Selain itu, selama liburan juga harus mengantisipasi cuaca yang tidak bersahabat. Seperti menyediakan baju dingin, sweater, harus tetap dibawa ketika sedang berlibur.
Untuk makanan yang asin dan berlemak, kita dianjurkan untuk menghindari mengonsumsi keripik kentang pedas yang memiliki tingkatan kepedasan yang berbeda-beda.
Ari, mengatakan, keripik pedas merupakan camilan favorit yang kerap disantap ketika sedang bersantai. Padahal, keripik super pedas dapat menjadi pencetus terjadinya gangguan pencernaan. Maka itu, beberapa pasien yang datang setelah mengonsumsi keripik pedas tersebut mengalami gangguan pencernaan.
"Mereka biasanya mengalami rasa perih dan panas di daerah ulu hati setelah mengonsumsi keripik pedas dengan level tertentu tersebut," kata Ari.
"Pada pasien yang kebetulan sudah menderita ambeien akan merasakan duburnya terasa panas setelah mengonsumsi kripik pedas tersebut," kata Ari menambahkan.
9 Cara Tetap Sehat Selama Berlibur
Mau tahu caranya sehat selama liburan? Perhatikan 9 caranya di bawah ini
diperbarui 29 Des 2014, 12:01 WIBDiterbitkan 29 Des 2014, 12:01 WIB
Libur Natal dan Sekolah, Taman Impian Jaya Ancol dipadati pengunjung, Jakarta, Jumat (26/12/2014). (Liputan6.com/Faisal R Syam)
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Interpretasi adalah: Pengertian, Tujuan, Jenis dan Contohnya
Menteri Komdigi Meutya Hafid: Judi Online Bukan Hanya Menyasar Kalangan Bawah
Cara Menggabungkan File PDF: Panduan Lengkap untuk Penggabungan Dokumen
Bandara Komodo di Labuan Bajo Kembali Dibuka Usai Terdampak Sebaran Abu Vulkanik Gunung Lewotobi Laki-Laki
Kisah Orang Alim yang Bisa Berbuat Baik kepada Fakir Miskin dari Toilet, Jangan Ditunda Kata Buya Yahya
Tema dan Makna Logo Hari Pahlawan Nasional 2024, Lengkap Link Downloadnya
Gempa Hari Ini di Indonesia Selasa 5 November 2024: Bermagnitudo 3,8 Getarkan Kota Bima, NTB
Cemas Kondisi Cole Palmer, Chelsea Jadwalkan Pemeriksaan Lebih Lanjut
Alasan Wajib Nonton Anime Seru Ron Kamonohashi's Forbidden Deductions Season 2 yang Tayang di Vidio
Janji Pramono Anung Bakal Renovasi Stadion VIJ Petojo, Bisa Jadi Base Camp Persija
5 Kegiatan Me Time dan Self Care yang Ampuh untuk Recharge Energy
Anomali Adalah: Pengertian, Jenis, dan Contoh dalam Berbagai Bidang