Ketahui 9 Mitos Sebelum Jalani Diet Ketat

Liputan6.com, Jakarta Penting untuk mengetahui mitos diet. Seperti misalnya saat menjalani diet ketat banyak orang yang percaya, makan di atas pukul enam sore dapat mengagalkan diet. 

Mengutip laman Brightside.me, Jumat (10/06/2016) berikut mitos yang perlu Anda ketahui:

Mitos 1

Mitos: Dilarang makan di atas pukul enam sore.

Fakta: Saat diet diperbolehkan makan pukul berapa saja. Namun penting untuk berhenti makan sekitar tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Mitos 2

Mitos: Roti gandum lebih sehat untuk dikonsumsi saat menjalankan diet, dibandingkan roti putih.

Fakta: Jumlah kalori dalam roti gandum dan roti putih tidak jauh berbeda.

Mitos 3

Mitos: Perbanyak minum jus buah segar setiap hari.

Fakta: Tiga gelas jus buah segar sehari adalah takaran tepat selama menjalankan diet ketat.

Mitos 4

Mitos: Sushi dipercaya merupakan menu makanan sehat selama diet.

Fakta: Semua jenis sushi dan soy sauce menyimpan kalori tinggi.

Mitos 5

Mitos: Porsi makan saat menjalani diet harus yang rendah kalori dan karbohidrat. Jadi harus mengurangi porsi makan yang normal.

Fakta: Saat diet, tubuh harus menerima nutrisi dan gizi seimbang. Bahkan setiap orang yang makan sebanyak lima hingga enam kali setiap hari dalam jumlah yang tepat akan lebih mudah mengurangi berat badannya.

Mitos 6

Mitos: Konsumsi air sebanyak enam hingga delapan gelas air sehari.

Fakta: Saat diet asupan air harus diperbanyak (sesuai dengan berat badan dan kebutuhan).

Mitos 7

Mitos: Makanan yang tinggi karbohidrat akan merusak diet.

Fakta: Tak masalah jika mengonsumsi makanan karbohidrat asalkan bisa mengimbangi karbohidrat alami seperti mengonsumsi pisang, dan jagung.

Mitos 8

Mitos: Buah adalah pengganti hidangan penutup yang tepat saat diet.

Fakta: Buah merupakan menu camilan yang tepat selama diet.

Mitos 9

Mitos: Selama diet sayur dan buah menjadi makanan paling sehat.

Fakta: Sayuran lebih sehat dibandingkan buah-buahan. Selama diet Anda perlu mengonsumsi empat porsi sayuran, sementara buah hanya disarankan sebanyak satu porsi setiap hari.