5 Cara Mudah Agar Kamu Rutin Berjemur di Pagi Hari

Liputan6.com, Jakarta - Berjemur di bawah sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan suasana hati hingga mencukupi vitamin D.

Oleh sebab itu, tidak ada lagi alasan untuk kamu malas-malasan berjemur di pagi hari.

Berikut lima cara mudah agar kamu rutin berjemur di pagi hari seperti dikutip dari Better Up Blog pada Kamis 14 September 2023.

1. Bikin Jadwal

Mulailah dengan menentukan hari kapan kamu akan menikmati sinar matahari pagi.

Jika melakukan rutinitas sehari-hari terasa membebani, jangan stres. Pilih beberapa hari tertentu yang sesuai dengan jadwal dan tingkat energimu.

Ingat, fleksibilitas adalah kuncinya. Jika suatu hari tidak berhasil, kamu dapat menjadwal ulang untuk hari lain.

2. Atur waktu dan durasi

Atur durasi tertentu untuk waktu di luar ruangan dan mulai tetapkan waktu.

Memiliki slot waktu yang ditentukan membuatnya lebih mudah untuk diteruskan. Gabungkan rencana jalan-jalanmu yang diterangi matahari ke dalam jadwal atau perencanaanmu.

Perlakukan janji untuk berjemur di pagi hari sebagai janji penting yang patut kamu perhatikan sepenuhnya.

3. Persiapan Malam Sebelumnya

Tingkatkan peluang kesuksesan untuk berjemur di pagi hari dengan mempersiapkan malam sebelumnya.

Setel alarm untuk momen pagi yang kamu pilih, siapkan pakaian berjalanmu, isi botol airmu, dan bahkan mungkin menyiapkan sarapan terlebih dahulu.

Dengan menyederhanakan rutinitas pagi, kamu akan lebih mudah dalam menerima sinar matahari pagi.

4. Berpakaianlah untuk Segala Cuaca

Baik hujan, salju, atau mendung jangan biarkan cuaca menghalangimu.

Lengkapi dirimu dengan pakaian yang sesuai untuk beragam kondisi. Ingat, meski saat berawan, sinar matahari tetap membawa manfaatnya.

Tantang dirimu untuk memandang variasi cuaca sebagai peluang untuk menikmati alam dengan cara yang berbeda.

Orang terdekat dapat menjadi motivator yang kuat. Bagikan rencanamu dengan teman, anggota keluarga, atau pelatih yang dapat memberikan dorongan dan dukungan.

Mengetahui bahwa seseorang menyemangatimu dapat memperkuat komitmen terhadap rutinitas mendapatkan sinar matahari pagi.

Dengan strategi yang dapat diteruskan ini, kamu sudah siap menjadikan sinar matahari pagi sebagai bagian dari rutinitas pagimu.

Baik itu beberapa hari dalam seminggu atau lebih, konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasilnya.

Ada cara lain untuk mendapatkan sinar matahari di pagi hari, berikut di antaranya:

Sarapan di Udara Terbuka

Nikmati sarapanmu di luar ruangan. Siapkan tempat yang nyaman di balkon, teras, atau beranda untuk menikmati makan pagi sambil menikmati cahaya alami.

Bekerja atau Belajar di Luar Ruangan

Jika memungkinkan bawalah pekerjaan atau bahan belajar ke luar. Siapkan ruang kerja yang nyaman di taman atau taman terdekat untuk memberikan sentuhan sinar matahari pada tugasmu.

Berkebun

Jika kamu memiliki taman, meluangkan waktu merawat tanaman di pagi hari tidak hanya menghubungkanmu dengan alam tetapi juga memungkinkan kamu menyerap sinar matahari sambil memelihara tanaman hijaumu.