Rahasia Panjang Umur Wanita Tertua di Dunia: 117 Tahun Tanpa Kolesterol Tinggi

Liputan6.com, Jakarta - Maria Branyas Morera, wanita tertua di dunia yang meninggal di umur 117 tahun pada 2024, meninggalkan warisan berharga tentang cara mencapai umur panjang. Rahasia di balik kesehatannya yang luar biasa telah menarik perhatian ilmuwan dan menginspirasi banyak orang untuk menjalani gaya hidup sehat. 

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kombinasi faktor genetik, pola makan sehat, dan gaya hidup aktif berperan penting dalam mencapai usia lanjut yang berkualitas.

Rahasia Umur Panjang Maria Branyas Morera

Menurut The Guardian, para peneliti telah menganalisis genom, mikrobioma usus, dan gaya hidup Maria Branyas Morera untuk memahami faktor yang membuatnya bertahan hingga lebih dari satu abad. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa sel-sel tubuhnya memiliki usia biologis 17 tahun lebih muda dibandingkan usia kronologisnya. Artinya, menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dapat memperpanjang harapan hidup dan meningkatkan kualitas kesehatan.

Studi ini menyoroti bagaimana interaksi antara faktor genetik dan lingkungan dapat menentukan panjang umur seseorang. Temuan ini menjadi panduan berharga bagi siapa saja yang ingin meningkatkan peluang hidup lebih lama dan sehat.

Pola makan sehat memainkan peran penting dalam mendukung umur panjang. Maria Branyas Morera dikenal rutin mengonsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, dan yogurt. 

Konsumsi yogurt setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus yang memiliki efek anti-inflamasi. Dia pun memiliki usus yang sehat menyerupai usus bayi.

Selain itu, pola makan seperti Diet Mediterania dan diet Jepang yang kaya akan makanan nabati, ikan, serta lemak sehat, terbukti mendukung umur panjang. Sebaliknya, konsumsi berlebihan daging merah dan makanan olahan perlu dihindari karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung umur panjang:

• Teh dan kopi tanpa gula berlebihan
• Minyak zaitun
• Makanan laut kaya omega-3
• Kunyit
• Buah delima
• Jamur

Makanan tersebut mengandung antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu melawan penuaan dan menjaga kesehatan organ tubuh.

Selain pola makan, gaya hidup aktif juga menjadi faktor penting dalam mencapai umur panjang. Maria Branyas Morera dikenal rutin berjalan kaki setiap hari. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan olahraga teratur bermanfaat bagi kesehatan jantung, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat otot.

Mengelola stres juga tidak kalah penting. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan, sehingga penting untuk menemukan cara mengelolanya, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih. Studi juga menunjukkan bahwa hubungan sosial yang positif dapat meningkatkan kesejahteraan dan memperpanjang umur.

Beberapa kebiasaan lain yang mendukung umur panjang antara lain:

• Tidur yang cukup
• Menghindari merokok dan alkohol berlebihan
• Menjaga berat badan ideal
• Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk deteksi dini penyakit

Sementara itu, Independent melaporkan bahwa Maria Branyas Morera juga memiliki metabolisme lemak yang sangat efisien. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kolesterol VLDL dan trigliseridanya rendah, yang berhubungan langsung dengan penurunan risiko penyakit jantung. 

Keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup.

Secara keseluruhan, penelitian ini menegaskan bahwa salah satu alasan Maria Branyas Morera mencapai usia luar biasa adalah karena sel-selnya 'berperilaku' seperti sel yang lebih muda. Dengan menerapkan pola makan sehat, gaya hidup aktif, serta menjaga kadar kolesterol, kita semua dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama dan sehat.

Rahasia umur panjang bukan hanya terletak pada faktor genetik, tetapi juga pada pola makan dan gaya hidup sehat. Mengadopsi kebiasaan yang tepat, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi, rutin berolahraga, mengelola stres, dan menjaga keseimbangan kadar kolesterol, dapat membantu meningkatkan harapan hidup. Inspirasi dari wanita tertua di dunia ini menunjukkan bahwa usia panjang yang berkualitas bisa dicapai dengan usaha yang konsisten dan perawatan kesehatan yang optimal.