Tiga Cara Manjur untuk Mengatasi Perasaan Cemas

Citizen6, Jakarta Cemas biasanya terjadi karena ada suatu hal yang sedang dipikirkan dan hal tersebut belum terjadi. Misalnya cemas memikirkan Ujian Nasional, cemas memikirkan hari pertama masuk kerja, dan sebagainya. Namun, ada juga penyebab cemas yang lainnya, yaitu karena kondisi hormon di dalam tubuh terganggu. Oleh karena itu, mungkin Anda bisa mengonsumsi tiga jenis minuman berikut ini untuk mengatasi cemas. 

Melakukan Relaksasi 

Selain dengan mengonsumsi minuman herbal yang bisa menurunkan kecemasan, Anda juga bisa melakukan aktivitas lain. Misalnya dengan melakukan relaksasi atau meditasi. Atau Anda juga bisa mencoba hipnoterapi yang saat ini sedang naik daun. Relaksasi otot dan juga mengatur napas bisa membuat kondisi mental lebih tenang dan santai. Kegiatan ini juga bisa menghindari dan mencegah frekuensi cemas di kemudian hari.

Teh Herbal

Sebuah situs luar pernah menjelaskan bahwa akar tanaman valerian dan passionflower diketahui bisa menurunkan perasaan cemas pada tingkatan tertentu. Bukan dengan dimakan, tapi akar tanaman tersebut diseduh seperti teh. Ramuan tradisional teh akar valerian atau passionflower dipercaya cukup efektif mengatasi rasa cemas yang tiba-tiba hadir. Saat cemas mulai melanda, duduklah dengan tenang lalu nikmati seduhan teh herbal yang Anda buat.

Olahraga

Bukan hanya relaksasi atau meditasi saja, tapi olahraga juga dinilai sangat efektif untuk bisa menghilangkan perasaan cemas. Selain bisa menyehatkan raga, olahraga juga bisa menyehatkan jiwa. Jadi, jika Anda sering merasakan cemas, mungkin selama ini Anda kurang berolahraga. Jadi lakukan kegiatan olahraga secara rutin setiap minggunya. Misalnya olahraga jogging di pagi hari, bersepeda di sore hari, berenang, atau olahraga yoga yang juga bisa merelaksasikan pikiran.

Tiga hal ini yang bisa Anda lakukan ketika mulai merasakan cemas berlebihan atau secara tiba-tiba. Bukan hanya untuk mengatasi, tapi tiga kegiatan tadi juga bisa mencegah cemas atau stres datang lagi. Tapi jika Anda sering mengalami cemas berlebihan, mungkin Anda sedang mengalami gejala gangguan Anxiety Disorder. (ul)

Pengirim:

M Sufyan

**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini