Ketahui Posisi Tidur Terbaik pada Malam Hari Menurut Sains

Liputan6.com, Jakarta Saat tidur setiap orang tentu memiliki posisi favorit yang paling membuat mereka nyaman.Bahkan jika Anda akan tidur pada waktu yang berbeda setiap malam, kemungkinan besar Anda tetap pada posisi tidur favorit Anda hinggaAnda tidur nyenyak. 

Meskipun posisi tidur yang Anda sukai pasti dapat membuat Anda nyaman, namun pada akhirnya dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari mendengkur hingga nyeri di berbagai bagian tubuh Anda.

Rupanya ada beberapa posisi tidur yang menawarkan manfaat paling besar bagi kesehatan Anda dan mana yang lebih baik untuk dihindari. Dilansir dari Brightside, berikut ini deretan posisi terbaik tidur pada malam hari menurut sains. 

1. Tidur telentang 

Meskipun tidur telentang dapat membantu Anda menjaga kulit bebas kerut lebih lama, itu bukan posisi terbaik jika Anda menderita nyeri punggung bawah karena dapat memperburuk kondisi yang ada. Dan jika pasangan Anda terus mengeluh lantaran Anda mendengkur, tidur telentang mungkin juga bukan posisi terbaik, karena dapat memperburuk apnea tidur Anda juga.

Tetapi jika Anda pernah terbangun dengan nyeri leher yang mengganggu, maka tidur telentang mungkin bisa membantu karena menjaga kepala, leher, dan tulang belakang Anda dalam posisi netral, membantu Anda mencegah sensasi pegal di area leher. Tidur telentang juga tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena dapat membatasi aliran darah dan oksigen ke bayi.

2. Tidur miring ke kiri

Tetap terhidrasi dan makan cukup serat pasti dapat bermanfaat bagi pencernaan Anda, dan tidur miring ke kiri juga dapat membantu mengatur usus Anda. Saat Anda tidur miring ke kiri, gravitasi mendorong pergerakan usus yang normal, membantu Anda pergi ke kamar mandi di pagi hari. Selain menghilangkan sembelit, tidur miring ke kiri dianggap paling bermanfaat bagi kesehatan Anda dan dapat meredakan sakit punggung.

3. Tidur miring ke kanan

Jika Anda sering merasa jantung Anda berdebar-debar, maka mengurangi kafein dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres adalah langkah yang tepat untuk dilakukan. Terlepas dari perubahan gaya hidup ini, tidur miring ke kanan juga dapat bermanfaat bagi jantung Anda. Memilih untuk tidur di sisi kanan Anda dapat melindungi Anda dari gagal jantung dan masalah terkait jantung lainnya.

4. Tidur tengkurap

Meskipun tidur tengkurap dapat mengurangi dengkuran, namun memiliki banyak kelemahan dibandingkan dengan posisi tidur lainnya. Karena mengganggu posisi netral tulang belakang Anda, tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu, dan bahkan dapat menyebabkan kulit Anda menua lebih cepat.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Bagi pasangan suami istri sudah sewajarnya tidur bersama dalam satu ranjang dan kamar. Namun, satu dari tiga individu mengklaim kualitas tidur mereka lebih baik jika tidur terpisah dengan pasangannya.

Ada banyak alasan mengapa semakin banyak pasangan memutuskan untuk tidak tidur bersama dalam satu ranjang, mulai dari mendengkur hingga preferensi suhu pendingin ruangan yang berbeda.

Meski topik tersebut hingga kini masi tabu, namun nyatanya tidur terpisah dengan pasangan memiliki manfaat untuk kelangsungan hubungan yang sehat. Untuk itu, ketahui beberapa alasan mengapa lebih baik tidur di ranjang terpisah dengan pasangan, seperti melansir dari Bright Side, Senin (30/5/2022).

1. Kualitas tidur lebih baik

Memilih ruang tidur yang terpisah dengan pasangan bisa membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Menurut sebuah survei, lebih dari 25% pasangan memilih tempat tidur terpisah dan beberapa bahkan lebih suka tidur di kamar yang berbeda.

Survei tersebut juga menemukan bahwa wanita lebih sensitif terhadap gangguan tidur dan kehilangan lebih banyak waktu tidur yang dibutuhkan daripada pria.

2. Bermanfaat bagi hubungan

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan dan dalam jangka panjang juga bisa mempengaruhi hubunganmu.

Psikolog percaya bahwa jika pasangan terus-menerus membangunkan satu sama lain, ada ketegangan yang mulai menumpuk dari waktu ke waktu dan pada akhirnya bisa menyebabkan masalah dalam hubunganmu. Tidur di tempat tidur terpisah bisa membantumu tidur lebih nyenyak dan mencegah banyak masalah hubungan.

3. Lebih baik untuk kesehatan

Jika Anda berbagi tempat tidur dengan orang lain, kemungkinan besar tidurmu akan terganggu. Kurang tidur secara terus-menerus berpotensi menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan yang cukup serius, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes dan bahkan gagal jantung.

4. Meningkatkan kesehatan kulit wajah

Tidur sendirian benar-benar bisa mengubah istirahat kecantikanmu. Namun jika Anda belum cukup siap untuk tidur di tempat tidur terpisah, Anda bisa mencoba tidur di satu tempat tidur dengan dua selimut terpisah.

Ini akan memungkinkanmu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari, yang pada gilirannya bisa bermanfaat bagi kulitmu. Karena kulitmu menghasilkan kolagen baru saat Anda tidur, mendapatkan cukup tidur bisa membantu kulitmu tetap kencang dan bercahaya lebih lama.