5 Manfaat yang Bisa Anda Rasakan Jika Tidur 8 Jam Secara Teratur

Liputan6.com, Jakarta - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur selama delapan jam secara teratur bukanlah kemewahan, tetapi lebih merupakan bagian penting dari rutinitas yang sehat.

Kurangnya jam tidur dapat sangat memengaruhi kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda.

Peneliti menemukan bahwa hanya sekitar 40% orang di AS yang cukup tidur. 

Melansir laman Bright Side, Selasa (25/8/2020), berikut adalah 5 manfaat yang dapat Anda rasakan jika tidur selama delapan jam secara teratur:

Jika Anda tidak cukup tidur, ini akan berpengaruh pada seberapa baik Anda dapat berkonsentrasi pada keterampilan baru dan mengingat hal-hal baru.

Ilmuwan menemukan bahwa kita memproses informasi baru saat tidur. Dengan kata lain, pikiran dan tubuh Anda lebih baik di pagi hari setelah Anda cukup istirahat, daripada sebelum Anda tidur pada malam sebelumnya. Dan ini berlaku untuk keterampilan baru apa pun, mulai dari kuliah hingga mencoba olahraga baru.

Ketika Anda cukup istirahat secara teratur, konsentrasi, fokus, dan keterampilan pemecahan masalah Anda berfungsi pada tingkat optimal.

Anda bisa berpikir lebih jernih dan membuat keputusan lebih cepat.

Sebuah studi telah menunjukkan bahwa selama kita tidur, kita menghasilkan hormon yang disebut leptin, yang memberitahu tubuh kita bahwa kita penuh dan bahwa kita tidak perlu lagi makanan.

Saat kita tidak cukup istirahat, hormon menjadi tidak seimbang dan kita mulai mengidam makanan.

Ilmuwan menemukan bahwa tidur yang cukup tidak hanya akan menurunkan tingkat stres kita, tetapi juga mencegah risiko terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai masalah yang berhubungan dengan jantung.

Kulit kita adalah indikator yang sangat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara umum.

Anda mungkin bisa menyamarkannya, tapi Anda tidak bisa membohonginya.

Kulit adalah organ terbesar manusia dan selalu terpapar cuaca, sinar UV, debu, dan matahari, dan saat kita tidur, kulit kita akan membaik dengan sendirinya.