Jeruk hingga Yogurt, 5 Makanan Ini Bisa Cegah Bau Mulut Membandel

Liputan6.com, Jakarta - Cara terbaik untuk melawan bakteri penyebab bau tak sedap yang suka berkembang biak di mulut Anda adalah dengan melakukan apa yang telah disarankan oleh dokter gigi.

Namun, jika sikat gigi saja tidak bisa mengatasinya, cobalah salah satu dari lima makanan dan minuman ini yang dapat membantu mencegah bau mulut, dikutip dari Mentalfloss, Jumat (17/1/2025):

1. Peterseli

Peterseli telah disebut-sebut sebagai obat halitosis alami selama berabad-abad, meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Meski demikian, peterseli mengandung klorofil. Kualitas antibakterinya dapat membantu mengurangi mikroba penghasil sulfur yang menyebabkan bau mulut.

Mengapa Anda Tidak Boleh Berkumur dengan Air Setelah Menyikat Gigi

2. Teh Hijau

Menurut setidaknya beberapa penelitian, polifenol bertanggung jawab atas sifat antioksidan teh hijau juga dapat membantu membersihkan mulut Anda dari senyawa sulfur yang menempel. Namun, efeknya hanya berlangsung sementara.

3. Yogurt Probiotik

Cara yang lebih permanen untuk mengurangi halitosis mungkin dengan menjadikan yogurt probiotik sebagai bagian dari diet Anda.

Sebuah eksperimen tahun 2005 menemukan bahwa mayoritas peserta yang mengonsumsi yogurt tawar tanpa pemanis selama enam minggu memiliki kadar senyawa sulfur yang jauh lebih rendah di mulut mereka, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Vitamin C membantu mengurangi bakteri (jahat) di mulut Anda, jadi buah jeruk dan makanan kaya vitamin C lainnya, seperti beri, melon, dan brokol dapat menjadi camilan yang baik untuk melawan halitosis.

Vitamin C juga mencegah penyakit kudis, jika Anda berencana untuk melakukan perjalanan laut jangka panjang dalam waktu dekat.

5. Buah dan Sayuran Mentah Lainnya

Buah dan sayuran mentah mampu mendorong mulut Anda untuk memproduksi banyak air liur, maka makanan tersebut dapat membantu membilas bakteri penyebab bau mulut. Makanan tersebut juga membantu menghidrasi tubuh, yang merupakan bagian penting untuk mencegah bau mulut.