Liputan6.com, Jakarta Rutin naik tangga telah membantu 135 juta orang di India membakar 8 kalori per menit setiap hari. Naik tangga dapat dijadikan alternatif bagi individu yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga.
Manfaat naik tangga sama seperti aerobik, sistem peredaran darah menjadi lebih baik, dan mampu memompa jantung lebih maksimal. Bahkan rutin naik tangga, dapat memperkuat otot di kaki, dan menambah stamina yang membuat Anda tidak cepat lelah.
Jika selama ini Anda lebih banyak memanfaatkan lift kantor, mulailah untuk menaiki anak tangga ke ruangan tempat Anda bekerja, atau ruangan yang ingin Anda tuju. Bila Anda merasa berat untuk memulainya, cobalah secara perlahan, dan berhenti jika Anda merasa lelah.
Jangan membungkuk saat menaiki anak tangga. Dan jangan menaiki dua anak tangga sekaligus. Menaiki tangga merupakan latihan terbaik untuk mendapatkan paha bagian depan dan bokong yang indah. Namun menaiki tangga, dapat menjadi masalah serius bagi mereka yang memiliki masalah di lutut.
Dikutip dari Health Me Up, Senin (6/10/2014), para ahli menyarankan agar naik tangga dengan kecepatan sedang dan moderat. Jangan terburu-buru, karena berisiko pada lutut Anda. Dan jangan lupa untuk mengatur nafas selama Anda naik tangga, sampai ruangan yang ingin Anda tuju.
Tak Sempat Berolahraga, Rutin Naik Tangga Saja
Manfaat naik tangga sama seperti aerobik, sistem peredaran darah menjadi lebih baik, dan mampu memompa jantung lebih maksimal.
diperbarui 06 Okt 2014, 13:30 WIBDiterbitkan 06 Okt 2014, 13:30 WIB
Manfaat naik tangga sama seperti aerobik, sistem peredaran darah menjadi lebih baik, dan mampu memompa jantung lebih maksimal.
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Pramono Anung Ingin Bangun Hunian di Atas Bangunan Kantor Pemerintahan
10 Rekomendasi Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
YPP SCTV-Indosiar Salurkan Bantuan untuk Avni, Gadis Tanpa Anus Sejak Lahir
KPUD Depok Ungkap 2 Kecamatan Tidak Dapat Dijadikan Lokasi Kampanye Terbuka
Masalah Backlog Perumahan Tak Kunjung Kelar, Apa Masalahnya?
Top! Layanan Wealth Management BRI Dinobatkan Jadi Best Private Bank for HNWIs
Studio Anime Bones Pisahkan Departemen Produksi, Jadi Perusahaan Baru Bernama Bones Film
7 Arti Mimpi Rahasia Terbongkar Menurut Ajaran Islam, Jangan Abaikan!
Mengenal Gelar Doctor Honoris Causa, Begini Syarat Mendapatkannya
Inspirasi Kebaya Cokelat ala Selebriti, dari Ashanty hingga Aurel Hermansyah
Proyek Tol Serang-Panimbang Gusur SDN Pasir Kadu, Wijaya Karya Bangunkan Sekolah Baru
KBRI Yangon Salurkan Bantuan untuk Korban Topan Yagi di Myanmar