Hindari 4 Penyebab Bangun Kesiangan

Liputan6.com, Jakarta Bangun kesiangan merupakan salah satu penghambat seseorang dalam menjalani aktivitas. Bahkan meskipun sudah tidur lebih awal, terkadang seseorang masih bisa bangun tidur terlambat.

Mengutip laman Boldsky, Kamis (7/9/2017), beberapa hal ini dapat menyebabkan seseorang bangun kesiangan.

1. Waktu istirahat yang tidak teratur

Setiap orang memiliki kebutuhan istirahat yang berbeda-beda. Namun pada dasarnya, jika Anda menjalani waktu istirahat dengan teratur, Anda akan lebih mudah mempertahankan siklus istirahat.

Sebaliknya, saat Anda tidur dengan waktu yang berbeda-beda setiap malam, siklus tidur menjadi terganggu dan Anda rentan untuk bangun kesiangan.

2. Terlalu banyak tidur saat akhir pekan

Kurang istirahat selama hari bekerja dan terlalu banyak tidur saat akhir pekan bisa mengganggu siklus istirahat dan menyebabkan Anda terlambat bangun.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup sehari-hari dan tidak terlalu banyak tidur saat akhir pekan.

Saksikan video menarik berikut:

3. Menunda bangun saat alarm berbunyi

Seringkali kita memasang alarm namun mematikannya saat berbunyi dan tidur kembali. Padahal hal ini merupakan hal yang tidak baik bagi kesehatan karena dapat membuat tubuh merasa lebih lelah saat terbangun.

4. Cahaya terang

Saat Anda tidur dengan sedikit atau tanpa cahaya, mata akan terasa lebih ringan dan Anda lebih mudah tidur. Sebaliknya, saat Anda tidur dengan lampu menyala, tubuh akan memproduksi hormon melatonin dengan lambat dan mengganggu kualitas tidur Anda. Pada akhirnya Anda akan sulit terbangun.