Bersyukur Termasuk Dalam Rutinitas Self Care

Liputan6.com, Jakarta Self care atau merawat diri mungkin masih dianggap suatu hal yang belum termasuk dalam prioritas seseorang. Dalam hidup, mereka lebih memprioritaskan orang lain yang mungkin terlihat untuk menghormati.

Self care bukan merupakan keegoisan diri, tetapi suatu kepedulian terhadap diri sendiri unutk membantu Anda agar tetap sehat secara fisik ataupun mental. Berikut ini adalah beberapa cara untuk merawat diri Anda:

1. Lakukan Self Talk

Berdasarkan lansiran dari Real Simple, langkah pertama yang menjadi bagian perawatan diri adalah belajar bagaimana menumbuhkan rasa yang peduli. "Perhatikan self talk Anda dan bicaralah pada diri sendiri seperti yang Anda lakukan pada seseorang yang Anda cintai," kata terapis pernikahan dan keluarga, Zereana Jess-Huff.

2. Jadikan Tidur Sebagai Bagian dari Rutinitas Perawatan Diri Anda

Seperti yang dilansir dari Psychology Today, tidur dapat memiliki efek besar pada perasaan Anda baik emosional maupun fisik. Jika tidur Anda tidak cukup, dapat menyebabkan masalah kesehatan utama pada tubuh.Mulailah dengan memikirkan rutinitas malam Anda. Sebaiknya Anda menjauhi kafein dan gula sebelum tidur yang dapat menyebabkan Anda tetap terjaga.

Kemudian, kurangi stres juga menjadi kunci agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, pastikan kamar Anda menjadi tempat terbaik untuk tidur.

Saksikan juga video menarik berikut:

Kesehatan usus memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan Anda. Jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat mempengaruhi bakteri yang hidup di perut Anda sehingga menghasilkan pengaruh yang postif atau negatif pada tubuh.

4. Berolahraga Setiap Hari

Olahraga harian dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati, mengurangi stres serta kecemasan, dan membantu untuk menurunkan berat badan. Hal sederahana dapat Anda lakukan jika tidak mempunyai banyak waktu, seperti berjalan, tenis, dan yoga.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki potensi untuk menjaga Anda agar tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mencegah hilangnya ingatan serta peradangan pada otak dalam jangka waktu yang pendek ataupun panjang. Beberapa makanan yang termasuk bagian untuk perawatan diri, di antaranya ikan, blueberry, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan brokoli.

6. Buat Jurnal Rasa Bersyukur Anda

Manusia sangat mudah kehilangan pandangan positif, terutama ketika mengalami stres yang memuncak. Oleh karena itu, menuliskan hal-hal yang membuat Anda bersyukur dapat membantu menjadi lebih baik. "Semakin banyak Anda berlatih untuk bersyukur, semakin menjadi bagian alami dari hidup Anda," kata Jess-Huff.

Penulis: Salsabila Fauziah Rahman