9 Tips dari Gugus Tugas untuk Pasien dengan Penyakit Tidak Menular di Masa Pandemi

Liputan6.com, Jakarta Pasien penyakit tidak menular (PTM) dimasukkan ke dalam kelompok yang rentan tertular dan mengalami kasus fatal terkait COVID-19.

Hal inilah yang membuat orang dengan faktor risiko mau pun pasien penyakit tidak menular harus tetap menjaga dirinya di masa pandemi seperti saat ini.

Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19 dalam konferensi persnya kemarin sore, ditulis Kamis (9/7/2020) mengungkapkan ada 9 tips yang bisa dilakukan pasien PTM untuk mencegah dirinya tertular COVID-19.

1. Di Rumah Saja

Dokter Reisa Broto Asmoro dari Tim Komunikasi Publik Gugus Tugas mengatakan, pasien PTM khususnya yang berusia di atas 50 tahun, sebaiknya berada di rumah saja untuk menghindari tertular penyakit dari orang lain.

2. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Pasien PTM diminta tetap meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi. Selain itu, hindari juga gula, garam, dan lemak yang berlebihan.

"Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu," kata Reisa.

Simak juga Video Menarik Berikut Ini

3. Jaga Jarak

Pasien PTM atau yang memiliki faktor risiko diimbau untuk tetap menjaga jarak minimal 1 sampai 2 meter. Selain itu, hindari kerumunan atau keramaian

4. Rutin Mencuci Tangan

Rutinlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik atau lebih. Reisa mengatakan, apabila tidak memungkinkan, gunakan hand sanitizer yang mengandung 60 persen alkohol.

5. Menggunakan Masker

Reisa mengatakan, apabila orang dengan faktor risiko atau penyandang PTM harus keluar rumah, tetaplah menggunakan masker.

6. Hindari Menyentuh Wajah

Hindari menyentuh wajah, hidung, dan mulut, sebelum mencuci tangan

 7. Tetap Beraktivitas Fisik

Penyandang PTM maupun orang dengan faktor risiko penyakit diimbau untuk tetap melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari atau sesuai dengan saran dokter.

"Kurang gerak tentu akan menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terinfeksi virus," kata Reisa. "Aktivitas fisik dan olahraga dalam intensitas yang ringan dan sedang, dapat meningkatkan imunitas yang sangat diperlukan tubuh saat pandemi COVID-19," ujarnya.

Di sini, Reisa mengatakan bahwa Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi apabila memiliki faktor risiko atau sudah menjadi penyandang PTM.

8. Tidur Cukup

Cukupi tidur selama 6 jam dengan kualitas tidur yang baik

9. Jika Stres, Bingung, dan Takut

"Jika Anda stres, bingung, dan takut, bicarakan pada perasaan Anda pada orang yang Anda kenal dan percaya agar dapat membantu," kata Reisa.

Menurutnya, saling menguatkan di antara keluarga, tetangga, dan teman, dengan penuh kasih sayang juga bermanfaat. Selain itu, aktivitas seperti beribadah, membaca buku, dan mendengarkan musik, juga bisa membantu suasana hati.