Manfaat Teh Kayu Manis untuk Stabilkan Gula Darah Saat Puasa Ramadhan, Begini Cara Bikinnya!

Liputan6.com, Jakarta - Bulan Ramadhan menjadi momen yang tepat untuk menjaga kesehatan, terutama dalam mengontrol kadar gula darah. Salah satu minuman herbal yang banyak dicari adalah teh kayu manis.

Teh ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menstabilkan gula darah saat puasa Ramadhan. Namun, sebelum menambahkannya ke dalam menu berbuka atau sahur, penting untuk memahami manfaat serta risiko konsumsinya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mengandung senyawa aktif seperti cinnamaldehyde yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, tubuh lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau pradiabetes selama menjalani puasa.

Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM, pakar kesehatan dari UPF Yankestrad Tawangmangu dan RSUP Dr. Sardjito, konsumsi teh kayu manis dapat membantu menjaga keseimbangan energi tubuh. Kayu manis juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat meningkatkan fungsi metabolisme dan kesehatan jantung.

Selain menstabilkan gula darah, teh kayu manis juga diklaim dapat:

• Meningkatkan energi dan fokus selama puasa
• Membantu melawan kelelahan berkat kandungan polifenolnya
• Memperlambat penyerapan karbohidrat untuk energi yang lebih tahan lama
• Membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti kembung

Meskipun teh kayu manis memiliki berbagai manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan hati akibat kandungan kumarin dalam kayu manis jenis Cassia. Oleh karena itu, berikut beberapa tips untuk konsumsi yang aman:

• Pilih kayu manis jenis Ceylon yang memiliki kadar kumarin lebih rendah.
• Konsumsi secukupnya, sekitar 1-2 cangkir per hari.
• Jangan gunakan sebagai pengganti obat medis tanpa konsultasi dokter.

Berikut cara mudah membuat teh kayu manis yang nikmat dan sehat:

1. Rebus 1 batang kayu manis dalam 300 ml air selama 10 menit.
2. Saring dan tuangkan ke dalam cangkir.
3. Tambahkan madu atau susu sesuai selera.

Teh kayu manis dapat menjadi pilihan sehat untuk membantu menstabilkan gula darah saat puasa Ramadhan. Kandungan aktifnya berpotensi meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga energi tubuh.

Namun, konsumsi tetap harus bijak dan tidak berlebihan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsinya secara rutin, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang dalam pengobatan tertentu.

Dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, manfaat teh kayu manis dapat semakin optimal selama bulan puasa.