7 Manfaat Hula Hoop bagi Tubuh dan Gerakannya untuk Pemula

Liputan6.com, Jakarta Manfaat hula hoop bagi tubuh dapat berpengaruh terhadap kesehatan. Tidak hanya seru dan menyenangkan, bermain hula hoop termasuk ke dalam olahraga ringan yang intensitasnya dinilai hampir sama dengan beberapa olahraga aerobik seperti menari salsa.

Selain itu, hula hoop juga sangat baik untuk membentuk tubuh yang langsing. Bermain hula hoop secara teratur dapat mengecilkan lingkar pinggang dan perut, merampingkan paha, hingga mengencangkan pinggul.

Manfaat hula hoop bagi tubuh tidak hanya untuk kesehatan, namun juga untuk pengencangan tubuh. Gerakannya yang sederhana dan tidak membutuhkan berbagai peralatan yang menyulitkan bisa menjadi pilihan untuk olahraga ringan di rumah.

Hula hoop bisa menjadi pilihan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Pilihlah hula hoop yang lingkar dan beratnya sesuai dengan ukuran serta kemampuan tubuh kamu. Untuk pemula, jangan langsung menggunakan hula hoop yang berat, tapi juga jangan terlalu ringan karena sulit untuk dikendalikan.

Berikut Liputan6.com rangkum tentang manfaat hula hoop bagi tubuh dari berbagai sumber, Rabu (1/4/2020).

Menyehatkan Jantung

Manfaat hula hoop yang pertama adalah untuk menyehatkan jantung. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga dengan hulahoop selama 30 menit secara rutin mengalami peningkatan detak jantung, aliran darahnya lebih lancar, dan merasa lebih bugar.

Membakar Kalori di Perut dan Pinggang

Manfaat hula hoop selanjutnya adalah dapat membakar kalori di tubuh. Bermain hulahoop selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 160-200 kalori. Ketika kamu menggerakkan perut dengan gerakan melingkar, lemak di perut akan terbakar dan hilang.

Jika kamu melakukannya selama kurang lebih enam minggu, lingkar pinggang kamu bisa berkurang hingga sekitar 3 cm. Oleh karena itu, bermain hulahoop bisa dijadikan salah satu bentuk olahraga untuk menjaga berat badan.

Mengencangkan Pinggul

Mereka yang memiliki pinggul yang besar dapat memulai program pengencangan tubuh dengan bantuan hula hoop. Melakukan olahraga dengan hula hoop selama sebulan secara rutin membantu kamu untuk mengencangkan pinggul.

Merampingkan Paha

Selain itu, manfaat hula hoop bagi tubuh juga dapat merampingkan paha. Mempunyai paha yang ramping dan kencang adalah impian setiap wanita. Ketika olahraga biasa tidak bisa membantu kamu untuk mewujudkannya, coba lakukan olahraga dengan hula hoop secara rutin.

Mengencangkan Payudara

Manfaat hula hoop bagi tubuh juga dapat mengencangkan payudara. Ketika kamu sedang bergoyang dengan hula hoop, angkat lengan kamu secara bersamaan dalam gerakan melingkar. Gerakan ini bermanfaat untuk mengurangi lemak di payudara dan mengencangkan payudara.

Membuat Tubuh Menjadi Lebih Fleksibel

Manfaat hula hoop juga membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat bermain hulahoop memberikan dampak baik terhadap kekuatan otot punggung, bahu, perut, lengan, dan kaki.

Mengajari Anak untuk Hidup Sehat

Kamu juga bisa mengajak anak untuk ikut bermain hula hoop. Berolahraga menggunakan hulahoop termasuk permainan yang menghibur. Mengajak anak untuk bermain hula hoop dapat membuatnya lebih sehat dan membiasakan kehidupan sehat. Apalagi olahraga ringan ini dapat dilakukan di mana saja, jadi kamu dan anak bisa melakukannya bersama-sama di rumah.

Gerakan Hula Hoop Menyamping

Setelah mengenal berbagai manfaat hula hoop bagi tubuh, kamu bisa mempelajari gerakan-gerakannya. Bagi pemula, kamu bisa mencoba gerakan hulahoop yang lebih mudah terlebih dahulu, yaitu gerakan menyamping.

Gerakan ini dipraktikkan dengan posisi badan berdiri tegak dan kaki sejajar bahu. Setelah itu, putar hulahoop diikuti dengan gerakan pinggul ke kiri dan kanan. Saat melakukan gerakan ini, kencangkan otot perut dan pastikan hulahoop menyentuh sisi samping pinggang.

Gerakan Hula Hoop ke Depan dan Belakang

Gerakan hula hoop selanjutnya yang bisa kamu coba adalah gerakan memutar ke depan dan belakang. Kamu dapat mengikuti gerakan ini memutar searah dengan jarum jam atau sebaliknya.

Jika mengikut jarum jam, mulai dengan posisikan kaki kiri berada lebih maju dibandingkan kaki kanan. Sebaliknya, posisikan kaki kanan lebih di depan jika ingin berputar melawan arah jarum jam. Kemudian pegang hulahoop di pinggang, gerakkan hulahoop, dan mulailah ayunkan pinggul kamu ke depan dan belakang secara konstan.

Gerakan Berjalan

Gerakan hula hoop selanjutnya adalah gerakan di atas dilakukan sembari berjalan. Caranya, berjalanlah ke depan secara perlahan-lahan sambil menggerakkan hulahoop. Agar lebih mudah saat berjalan, melangkahlah saat kamu mendorong hulahoop ke depan menggunakan pinggul. Jika sudah terbiasa, kamu bisa melanjutkan gerakan berjalan dengan tempo yang lebih cepat.