Rahasia Jeruk Nipis, 4 Metode Ampuh Turunkan Kolesterol untuk Jantung Lebih Baik

Liputan6.com, Jakarta Jeruk nipis, buah kecil yang sering dianggap remeh, ternyata menyimpan rahasia besar untuk kesehatan jantung. Dikenal karena kandungan vitamin C dan antioksidannya, jeruk nipis dapat menjadi sekutu dalam usaha menurunkan kolesterol. Mengonsumsi jeruk nipis secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Namun, penting untuk memahami bahwa mengonsumsi jeruk nipis sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Menggabungkan konsumsi jeruk nipis dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik yang teratur, dan manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal.

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat memberikan panduan yang lebih tepat sesuai dengan kondisi kesehatan individu. Dengan pendekatan holistik ini, jeruk nipis dapat menjadi bagian dari strategi yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa(22/10/2024).

1. Konsumsi air jeruk nipis setiap pagi

Jeruk nipis kaya akan pektin, sejenis serat larut yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, atau yang sering disebut sebagai "kolesterol jahat". Setiap pagi, minumlah segelas air jeruk nipis yang telah dicampur dengan air hangat saat perut masih kosong. Kebiasaan ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan merangsang produksi empedu, yang pada gilirannya berperan dalam mengurangi kolesterol dalam tubuh.

2. Sertakan jeruk nipis dalam menu harian

Tambahkan perasan jeruk nipis ke dalam salad, ikan panggang, atau hidangan laut lainnya untuk memberikan rasa segar sekaligus membantu menurunkan kolesterol. Jeruk nipis mengandung bioflavonoid, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat (HDL/LDL).

3. Konsumsi teh jeruk nipis

Teh dari jeruk nipis adalah minuman herbal yang menyegarkan dan bisa membantu mengurangi kolesterol. Anda dapat merebus air bersama beberapa irisan jeruk nipis, lalu biarkan hingga sedikit dingin sebelum diminum. Konsumsi teh ini secara rutin setiap hari untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Memadukan jeruk nipis dengan makanan lain yang menurunkan kolesterol

Jeruk nipis dapat dipadukan dengan makanan lain yang dikenal mampu menurunkan kolesterol untuk mendapatkan hasil yang optimal. Sebagai contoh, Anda bisa mencoba mencampur jeruk nipis dengan bawang putih, jahe, atau minyak zaitun. Bahan-bahan ini dikenal memiliki sifat penurun kolesterol dan dapat memberikan manfaat tambahan bila dikonsumsi bersama.