3 Resep Overnight Oat, Menu Sarapan Diet di Akhir Pekan

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga pola makan sehat seharusnya tetap dilakukan di akhir pekan. Mengawali kebiasaan ini, Anda bisa menyiapkan menu sarapan diet yang cukup mudah dibuat, yakni overnight oat.

Sesuai namanya, sajian ini disiapkan di malam sebelumnya. Dalam penyajian, Anda bisa menambah berbagai bahan buah favorit, dari mangga sampai alpukat, juga sumber protein dan serat yang baik, seperti granola.

Langkah pembuatannya, kendati dibiarkan semalaman, terbilang mudah. Langsung catat sederet resep overnight oat berikut, seperti dirangkum dari Cookpad, Jumat, 10 Februari 2023.

Mango Overnight Oat

Resep kreasi pengguna @Dhiln ini membutuhkan bahan-bahan:

1 buah mangga

2 scoop oat

1 sdm plain yogurt

Secukupnya chia seed

100 ml susu

Langkah Pembuatan:

1. Hancurkan mangga dalam mangkuk atau bisa dengan wisker.

2. Campurkan bersama oat, yogurt, chia seed, dan susu, aduk rata.

3. Taruh ke dalam jar dan simpan dalam kulkas semalaman. Sajikan dengan potongan buah mangga segar.

Resep kreasi pengguna @sekargp ini membutuhkan bahan-bahan:

2 buah pisang

Secukupnya yogurt blueberry (bisa diganti rasa lain)

Secukupnya susu cair

Secukupnya oat instan

Secukupnya bubuk kayu manis dan granola

Langkah Pembuatan:

1. Masukkan oat ke dalam wadah, tambahkan potongan pisang dan bubuk kayu manis. Ulangi tahap ini sesuai selera dan ukuran wadah.

2. Masukkan susu cair secukupnya. Berikan taburan granola dan potongan pisang. Masukkan ke dalam kulkas semalaman. Siap disajikan.

Resep kreasi pengguna @dillabites ini membutuhkan bahan-bahan:

1 buah alpukat ukuran kecil

2 sdm oat

2 sdm chia seed

1 sdt madu

Secukupnya susu cair

Langkah Pembuatan:

1. Masukkan oat dan chia seeds ke dalam jar. Tuang susu ke dalam jar.

2. Masukkan alpukat yang sudah dipotong-potong. Tuang madu di atasnya. Diamkan di kulkas semalaman. Siap disajikan.