7 Hal yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Saat Tidur

Liputan6.com, Jakarta Berolahraga secara teratur serta mengonsumsi makanan bergizi membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap sehat. Namun, tidak semua orang memiliki waktu untuk melakukannya.

Tapi bagaimana dengan tidur? Pasti kita semua melakukannya. Karenanya, kenapa tidak mencoba hal-hal yang membantu Anda menurunkan berat badan saat Anda tidur?

Dilansir dari Brigtside, Rabu (22/4/2020), ini dia.

Mungkin ini terdengar sedikit aneh, namun tidur tanpa busana memiliki banyak manfaat. Dengan membiarkan tubuh terasa sejuk, ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak.

Tak hanya itu, membiarkan tubuh terasa sejuk saat tidur juga dapat meningkatkan lemak baik di tubuh yang membantu membakar kalori.

Tidur dengan keadaan benar-benar gelap akan membuat tubuh memproduksi hormon melatonin. Ini tak hanya membantu Anda tidur nyenyak tapi juga memproduksi zat yang akan membakar kalori selama Anda tidur.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa gelombang cahaya biru yang diproduksi oleh tablet dan ponsel dapat mencegah tubuh memproduksi melatonin yang membantu Anda tidur nyenyak.

Berolahraga menjelang waktu tidur akan membuat tubuh Anda lebih sulit untuk tidur nyenyak. Lebih baik bila Anda berolahraga di pagi hari. Ini akan membuat Anda bersemangat seharian. Tapi jika memang Anda hanya memiliki waktu luang di malam hari, berolahragalah empat jam sebelum waktunya tidur.

Kita tahu bahwa tubuh butuh istirahat yang cukup agar Anda tetap sehat. Akan tetapi, seringkali kesibukan dan hiburan membuat Anda kurang tidur.

Cobalah disiplin dengan waktu tidur yang Anda tetapkan sendiri. Berilah tubuh waktu istirahat 7-8 jam sehari. Mereka yang istirahat cukup membakar kalori 20 persen lebih banyak setelah makan ketimbang yang kurang tidur.

Mengonsumsi alkohol menjelang waktu tidur akan membuat tubuh memetabolisme itu saat Anda tidur. Ini akan membuat Anda sulit mendapat tidur nyenyak, waktu saat tubuh membakar kalori. Biasakan menjauhi alkohol tiga jam sebelum tidur.

Biasakan menjauhi porsi makan yang besar saat malam dan menjelang tidur. Saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Bila Anda makan malam cukup berat, hormon pertumbuhan akan mengendap di makanan dan menjadikannya lemak alih-alih membakar kalori.